[MegaZU0]

934-1=933

Czy ważąc 140 kilogramów, mogę wykonywać martwy ciąg? I czy są jakieś przeciwwskazania?

#silownia #mikrokoksy #roknasilowni

[K.....y]

@MegaZU0: ale 140 mięśnia czy nie mięśnia?

[Vojtazzz]

@MegaZU0: A czemu nie? Wręcz powinieneś, bo to dobre ćwiczenie

[komfort]

@MegaZU0: możesz ale po co?

[amarantowy]

@komfort: po gowno. nie znasz sie to sie nie wypowiadaj.

[MegaZU0]

@Krowoglowy: 40-50kg tłuszczu

@Vojtazzz: właśnie chcę je dodać

@komfort: bo prostowniki chcę zacząć trenować przed przysiadem

[h.....e]

@MegaZU0: U mnie to wyglądało tak że przysiad kazano mi robić od początku a martwy po kilku tygodniach. Zamiast martwego robiłem http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/177/prostowanie-tulowia-na-lawce-rzymskiej

[DamianParol]

@MegaZU0: Masa nie jest przeciwwskazaniem do robienia MC albo siadów, ale jeśli towarzyszą jej jakieś dolegliwości (kolna, kręgosłup) to powinieneś uważać i skonsultować się z fizjoterapeutą.

[h.....e]

@MegaZU0: A nie sorry martwy również był ;-)

[MegaZU0]

@hatersgonnahate: chciałbym robić przysiad, ale obawiam się o kolana i obecnie próbuję je wzmocnić suwnicą (dziś 3x12 po 90kg zrobiłem), @DamianParol: temu narazie przysiadów staram się unikać, będę chciał je dodać przy 110-120kilo.

[h.....e]

@MegaZU0: już ktoś pisał że na suwnicy jest większe prawdopodobieństwo że sobie coś rozwalisz

mniejszy ciężar - odpowiednia technika i jazda, no chyba że nie jesteś w stanie aktualnie zrobić poprawnej techniki

[DamianParol]

@MegaZU0: Tak jak napisał @hatersgonnahate: wcale nie chronisz kolan ćwicząc na suwnicy. Lepiej porób przysiady z samą sztanga lub kijem od szczotki, żeby wzmacniać mięśnie i ćwiczyć technikę.

BTW Bolą Cię te kolana czy tylko się boisz?

[MegaZU0]

@DamianParol: Boję się, dodatkowo staram wykonywać poprawną technikę przysiadów, będę musiał porobić z kijem, lub z samą sztangą.

[MegaZU0]

@Elliminati: kijem i gryfem mówiłem o przysiadach. MC będę chciał robić w czwartek.

[DamianParol]

@MegaZU0: To się nie bój tylko zacznij robić. To nie jest tak, że kolano Ci trzaśnie i zostaniesz kaleką. Zdrowe, nie bolące stawy nie psują się ot tak. Jak zacznie boleć to będziesz miał sygnał, że trzeba konsultować się z fizjoterapeutą.