[z.....i]

ile wyciskacie na klate? (łącznie z gryfem)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@zbigniew_wodecki: Ale jak wyciskac? 4 serie po 12 powtorzen czy 1 powtorzenie ogolnie?

[zbigniew23]

@zbigniew_wodecki i tak i nie, jak na 5 miesiecy to dobry wynik. Ogólnie by być w tych 1-2% nasielniejszych powinieneś wyciskać masę swojego ciala, w prrzysiadzie 1,5 masy swojego ciała i w martwym 2 razy masę swojego ciała.

[povertybench]

@zbigniew_wodecki: 200 bez pauzy, ale wazę 117 kg więc nie jest to jakiś bardzo imponujący wynik w mojej kategorii wagowej xd

[KristoferMichaelson]

100kg+ to oszuści

@zbigniew_wodecki: 145kg waga 78kg, mogły by być więcej ale po złamaniu kompresyjnym kręgu prawa ręka jest słabsza o około 20kg.

[puczipucko123]

@zbigniew_wodecki: 165x5, maxów nie robię bo ćwiczę w domu i nie chce rolować, a żona to mi ją by jeszcze pociągnęła na czoło.
Obecnie głównie skos po kontuzji barków, 125x6 i jakieś tam gumy wyciągi wariacje pompek

[p.....n]

100kg na luzie, mój rekord to było 130, ale rok temu, potem we wrześniu miałem operację oczu, potem przez pare miesięcy musiałem unikać dużych ciężarów, a teraz to w sumie ćwiczę bardziej pod hipertrofie i aż tak na gigantycznych ciężarach mi nie zależy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Titufe]

@zbigniew_wodecki mój rekord to 115 ale zredukowałemi poszedłem w kalistenike więc myślę że teraz z bólami wyciągnąłbym 90-100.