[guguszp]

#przegryw nie wiem po co mi ta dieta i odchudzanie jak i tak jestem aspołecznym przegrywem który tylko wegetuje.

[johann-meier]

@guguszp: będziesz wegetował dłużej i zdrowiej

[Uuroboros]

@guguszp: dla siebie, jak nie chcesz to cię nikt nie zmusi

[guguszp]

@Uuroboros: niby chcę, "juz" schudłem ponad 10kg z 85 do 73 i bardziej już nie chce spadać a jem 1000 kcal dziennie ale tak ogólnie to i tak bez sensu

[Uuroboros]

@guguszp: 1000 dziennie jezusie nazarejski, sam właśnie kończę redukcję i ja spożywam 2050kcal i czuję się głodny. Ile masz wzrostu? Ja 70kg 173cm

[guguszp]

@Uuroboros: 73kg i 177 cm. Przy 2000 kcal to po paru miesiącach byłoby znowu +10 kg.

[Uuroboros]

@guguszp: wincej aktywności musisz, trening sylwetkowy, spacery, rower, beiganie, basen, rolki, nawet kręcenie się bez sensu po domu wchodząc i schodząc po schodach czy inne takie. Wcześniej moje zapotrzebowanie kaloryczne też było niskie bo mało się ruszałem.

[Uuroboros]

@guguszp: przynajmniej dobrze się teraz oceniasz po schudnięciu? Moim zdaniem po latach porażek oceniam że lepiej robić mase na start niż redukcje i po drodze zwiększać aktywności, regularnie ulepszać trening, zwiększać żelastwo a potem dopiero redukcje.

[guguszp]

@Uuroboros: ja nie wychodzę z domu. Co do aktywności to robie 100 pompek dziennie (czasem bywało 150-200) przez ostatnie pół roku. Wywalone już w to. Jak nie spadnie więcej to albo utrzymam to albo zrobię powrót do 85.

[WielkiNos]

@guguszp 1000 kcal!!! To głodówka jest. Chłop powinien 3k jeść na utrzymanie.

[Uuroboros]

@guguszp: ja robię w kwesti treningu sylwetkowego w większości kalistenikę z dodatkowym obciążeniem, to też fajna droga rozwoju sylwetki. W internecie masz mnóstwo ćwiczeń popatrz sobie na to, treningi na przedramiona, dół pleców, dwugłowe ud, czworogłowe, łydki. Nie musisz wyciskać sztangi żeby zbudować atletyczny wygląd jeśli chcesz, progress ciężarów tu też odbywa się podobnie stopniowo podnosisz ciężar kiedy czujesz się na siłach o troszeczkę, na start kupiłbyś tylko tanie poręcze do

[guguszp]

@WielkiNos: ja przy 2000kcal tyje

[WielkiNos]

@guguszp #!$%@?@#ś sobie metabolizm.

[guguszp]

@WielkiNos: ?xD Jadłem 2000kcal i przytyłem do 85 kg, zacząłem jeść 1000-1500 kcal i zrzuciłem do 73kg. Jak zacznę jeść 2000 kcal to znowu przytyje do 85kg.