[turtledove]

Zaczynam sobie trening z #garmin . Dzisiaj był benchmark run i w 5 minut przebiegłam 1,01 km. Nigdy tak szybko nie biegłam xD dziwnie tak szybko biegać, jak wy możecie 10 km takim tempem o.O dla mnie to był sprint… :( #bieganie

[cohontes]

@turtledove: ja jak sobie przypomne ze 10 lat temu biegłem 25km tempem 4:20 to do teraz łapie sie za głowe xD
nie wiem czy przebiegłym teraz kilometr w 6:00

[Soothsayer]

@turtledove: jak już będziesz biegać te 10km w takim tempie to zupełnie zmieni Ci się perspektywa i nie będzie Ci się wydawać, że to sprint, a raczej normalne tempo

[turtledove]

@Soothsayer: to jest możliwe? Skoro moje „normalne tempo” to 6:30/km? :o

[Soothsayer]

@turtledove no pewnie że jest możliwe, moje normalne tempo w październiku 2022 wynosiło 6:10 a teraz 4:55, kwestia regularnego treningu, odżywiania i regeneracji, a z czasem dojdziesz do takiego biegania

[Jelen_Szlachetny]

normalne tempo

@turtledove: Normalne tempo to rzecz względna. Ja luźnym biegiem mam jakieś 5:15-5:20, a żeby biec 6:30 to bym musiał się bardzo starać, żeby wolno stawiać kroki. :)

[wykopowy_brukselek]

@turtledove jest możliwe. Gdy biegałem sobie tak w tygodniu to np w soboty robiłem 40 km po lasach średnio z tempem 6:00-6:15
A jak szedłem na zawody (nigdy nie byłem jakiś mega szybki) to 20 km biegałem z 4:30 spokojnie i musiałem się hamować bo adrenalina powodowała ze początkowe kilometry nawet poniżej 4:00.

Do zejścia ma 5:00 nie musisz nawet jakoś specjalnie trenować pod to. Po prostu biegać. A poniżej 5:00

[turtledove]

@wykopowy_brukselek: hmm… nie no chyba muszę trenować - żeby przebiec ten 1 km w 5 minut musiałam biec sprintem xD nie był to szybki bieg tylko musiałam użyć wszystkie moje siły - wydolnościowo był okej ale siły brak

[wykopowy_brukselek]

@turtledove oczywiście możesz trenować. Ale ja bazuje na swoim doświadczeniu. Człowieka który nie umiał przebiec 1 km zaczynajac i bez treningów doszedłem do 5:00 ale żeby zejść niżej jak mówiłem to już musiałem ostro trenowac

I oczywiście te 5:00 to na zawodach. Nigdy nie mogłem się zmotywować by biegać tak samemu;)