[WillyJamess]

Robię masę ale się trochę zalałem i chcę zrzucić kałduna. Czy powinienem przyciąć węgle i dorzucić cardio, czy zwiększyć też liczbę powtórzeń w serii i skrócić czas odpoczynku między seriami?

#silownia #mirkokoksy #pytanie

[pieczony_szczur_z_ogniska]

Czy powinienem przyciąć węgle

@WillyJamess: Tak

czy zwiększyć też liczbę powtórzeń w serii i skrócić czas odpoczynku między seriami?

@WillyJamess: Rob taki trening jak normalnie robisz na masie. Miesnie sa do niego juz przyzwyczajone. Po prostu nie dokladaj nowego ciezaru a najwyzej z biegiem czasu jak juz nie bedziesz dawal rady to powolutku odejmuj.

[WillyJamess]

@pieczony_szczur_z_ogniska: bardzo dziękuję za konkretną odpowiedź

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@WillyJamess: No i pamietaj bialko 2g/kg masy ciala

[WillyJamess]

@pieczony_szczur_z_ogniska:tu mam problem, bo mam jedną nerkę od urodzenia i muszę dbać o drugą - nefrolog powiedział, że bezpiecznie jest max do 1,5

[pieczony_szczur_z_ogniska]

@WillyJamess: Skoro masz jedna nerke to co robi druga w Twoim ciele?

[WillyJamess]

@pieczony_szczur_z_ogniska: Można powiedzieć że pracuje na 150% i nadmiar białka podobno nie jest dla nerek zdrowy. Tak słyszałem od niejednego lekarza i czytałem parę badań.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7460905/

Although there is a lack of consensus regarding the formal definition of a high-protein diet, most definitions set a threshold between 1.2 and 2.0 g/kg per day. Within this range, protein consumption >1.5 g/kg per day is generally considered to be a high-protein diet.

Although

[SynElektryka]

@WillyJamess: o keto poczytaj, na yt ketokocur, moze to bedzie rozwiazanie dla Ciebie. Nerek nie rozwalisz sobie bo tam nie ma bialka xD

[AustralianV8]

@WillyJamess zdrówka!