[rowerowa_panienka]

Jak wyglądały wasze początki na drążku? Bo ja nie jestem w stanie utrzymać się na nim dłużej niż 20 sekund (o podciągnięciu się nie ma mowy), kupiłam sobie specjalne rękawiczki, żeby się nie ześlizgiwać i jest jeszcze gorzej, mam wrażenie, że mam za małe dłonie, a drążek jest za gruby. W rękawiczkach to już w ogóle. Co mi pomoże się nie ześlizgiwać, magnezja? Zwykłe cienkie gumy do ćwiczeń? #silownia

[Operator_imadla]

@rowerowa_panienka weź się za pole dancing lepiej? Żart, w ogóle nic takiego nie ćwicz bo umięśnione ręce nie są sexi

[kuroszczur]

@rowerowa_panienka: Podpowiem Ci, że początki zawsze wyglądają ciężko, ale trening wszystko poprawi. Ostatnio kopara mi opadła, jak córka sąsiądki lvl 11 ćwicząca akrobatykę podciągnęła się przy mnie 5 razy.

[HIMARS]

@rowerowa_panienka: magnezja na pewno, albo kup (ewentualnie zrob, bardzo prosto sie to zszywa) takie paski:
Poprawiaja chwyt na tyle mocno, ze spokojnie jest czlowiek w stanie jeszcze 3-4 powtorzenia zrobic.
Ewentualnie musisz znalezc po prostu cienszy drazek:P

[HIMARS]

@rowerowa_panienka: Mozesz tez popracowac nad sila chwytu, swobodny zwis i jakby takie wypychanie lopatek do przodu w zwisie (nie pamietam jak to sie nazywalo) duzo pomaga

[natjes]

@rowerowa_panienka: Magnezja albo skórki gimnastyczne. Może do samego wiszenia to overkill, ale na pewno lepsze niż rękawiczki

[Catmmando]

@rowerowa_panienka: tak że też nie potrafiłem się ani razu podciągnąć i ledwo co mogłem zrobić że dwa negatywy

[rowerowa_panienka]

@natjes: zastanawiałam się jak to się nazywa, widziałam na wielu filmikach że dużo ludzi tego używa. Dzięki! Ale cholerstwo drogie (ʘ‿ʘ)

[Bordomir]

@rowerowa_panienka: tak jak tutaj pisali: swobodny zwis. Dodałbym do tego jeszcze negatywy, czyli podstawiasz stołek i zaczynasz podciągnięcie znad drążka. Sam chwyt - lepiej z przeciwstawnym kciukiem, a nie małpi. No i nachwyt lepszy na plecki.

Plus można wziąć gumę (do kupienia w każdym decathlonie czy innym oszołomie, są różne kolory i od nich zależy moc), zaczepić o drążek i stópkę - wtedy uzyskujesz coś jak wspomaganie i jest lżej robić

[mathia963]

@rowerowa_panienka: tak jak pisali podstaw coś i opadają powoli to wzmocni mięśnie pleców, też zaczynałem ćwiczyc 2 MSC temu i max 6 razy się podciagalem na wąskim chwycie, teraz daje radę na srednio szerokim chwycie robić serie nie tylko na wąskim, szeroki nadal poza zasiegiem

[PanCylinder]

@rowerowa_panienka: z wiszeniem na drążku nigdy nie miałem problemu, ale nigdy nie potrafiłem się podciągnąć, nawet raz. Trener mi powiedział żebym skakał i siłą rozpędu podciągał się a potem jak najwolniej opuszczał się. Później zacząłem się podciągać na gumie, później bez gumy, później kazał mi dołożyć dodatkowe obciążenie, a po niecałym roku podciągnąłem się 22 razy bez niczego xD za każdym razem jak patrzył jak się podciągam żałował że mnie tego

[360obrot]

@rowerowa_panienka rób negatywy, czyli wychodzisz np. na krzesło, łapiesz pozycje jak po podciągnięciu i opuszczasz się, mozliwie jak najbardziej kontrolując ruch.

[NieBendePrasowac]

mam wrażenie, że mam za małe dłonie, a drążek jest za gruby.

@rowerowa_panienka: to też jest całkiem możliwe, jeśli masz małe dłonie. Widzę, ile mój syn potrafi się utrzymać na cienkich, a ile na trochę grubszych drabinkach, gdzie dla mnie nie ma wielkiej różnicy.