#silownia cześć zwracam się do Was o pomoc. Ćwiczę sobie fbw od około roku. Robię to głównie, dla zdrowia pleców ponieważ mam spore przepukliny na odcinku lędźwiowym, które powodowały rwę kulszową. 2 razy zdarzyło mi się przesadzić na siłowni i skończyłem z ostrym atakiem rwy leczonym to zastrzykami to czym innym. Teraz mam to samo ale pojawiło się dopiero 2 dni po treningu robiłem siady, było ciężko ale starałem się dbać o technikę i nie ciągnąć plecami. Mimo to coś było nie tak i teraz mam tydzień na lekach aż to zalecze. Moje pytanie czy zamiast robienia przysiadów ze sztangą na plecach zacząć robić przysiady ze sztangą z przodu czy będzie to bezpieczniejsze w moim przypadku?
ktos ci polecil te siady, czy sam stwierdziles ze bedziesz walczyl z przepuklina poprzez zwiekszanie nacisku na dyski? Zadnych siadow martwych i wioslowan bez podparcia nie rob bo #!$%@? sie do konca
ktos ci polecil te siady, czy sam stwierdziles ze bedziesz walczyl z przepuklina poprzez zwiekszanie nacisku na dyski? Zadnych siadow martwych i wioslowan bez podparcia nie rob bo #!$%@? sie do konca