[Towarzysz_Pawulon]

zacząlem wczoraj sheiko pod wyciskanie leząc i taką mam rozkmine co zrobić gdy się skończy, podobnego szukać czy przerwa i jakis bardziej hipertroficzny.

zależy mi tylko na wyniku na ławie

#mikrokoksy

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara @IntruderXXL @Darksed

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: pytanie skąd masz to sheiko bo jak z neta execel to mam zła wiadomość - to nie sheiko a fake i sam Boris o tym mówił w wywiadzie. Samo sheiko to raczej ideologia i system na lata a nie x-xX tygodniowy program

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara ten https://docs.google.com/spreadsheets/u/0/d/1HUsleJuupH9_L4nrLXUS_iG442zwoa5LyI9LcgLLXnM/htmlview?pli=1#

ktoś to przetłumaczył z ruskiego forum i na reddicie gadali że niby dobry

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: raczej nie wypali to tylko przykładowy plan od x osobę z naciskiem na Bp nie sheiko tylko pod Bp za mała intensywność za mało akcesoriów na upper aby przełożyło się na progres i brak uwzględnionych wariacji pod dana osobę

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: jedyne dwie opcje to albo były podopieczny sheiko albo aplikacja sheiko tylko tam trzeba zignorować prep 0 bo to już luźny wysryw autora apki a nie sheiko

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara hmm to co radzisz robić z apki czy znasz lepszy z neta (nie związany z sheiko)

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: według mnie aplikacja

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara a tam jest typowo pod wyciskanie? czy po prostu ja nie umiem z tego korzystac

[Darksed]

@Towarzysz_Pawulon: Po pierwsze, zwiększ masę( ͡° ͜ʖ ͡°) Na ławę zawsze działa.

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: jest do ustawienia piorytet z czego co pamiętam aplikacja nazywa się Sheiko Gold bo może inną odpaliłeś?

[Towarzysz_Pawulon]

@Darksed

Po pierwsze, zwiększ masę

takiej porady to spodziewałem się od intrudera XD

po prostu większość planów opiera się głównie na martwym/siadach

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara mam tą, ale szczerze nie podoba mi się. Który z takich gotowców na necie byś polecił w kontekście długo terminowym?

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: żadnego bo w sheiko nie ma czegoś takiego jak "gotowiec". A w jeśli chodzi o gotowce inne niż sheiko z samego załozenia gotowiec jest formą jakaś "mikro" żadne nie są długoterminowe z samej zasady

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara w sensie nie chodzi mi już o sheiko, tylko ogólnie, większość tych planów pod wyciskanie co znajduję w necie są jako priorytet tego ćwiczenia, a nie robione pod tylko wynik wyciskania

[Kasahara]

@Towarzysz_Pawulon: no to nie kojarze żadnych long term takich planów, wszystkie są spisane pod peak jako smolov

[Towarzysz_Pawulon]

@Kasahara no trudno, czyli trzeba po prostu zwiększyć masę, dzięki że tyle razy mi odpisałeś