[thority]

O kurde ale czujedobrzeczlowiek. Postanowienie noworoczne- schudnąć.
Waga 01.01.2023- 116,6 kg
Waga 13.04.2023- 98,9 kg

Jeszcze trochę i będzie już idealnie, indeks BMI, którego jakoś specjalnie nie fetyszyzuję, wskazuje jeszcze NADWAGA (183 cm), ale chociaż już nie OTYŁOŚĆ 1 stopnia ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#dieta
#odchudzanie
#chwalesie

[GruszkaZembuszka]

@thority: gratki, tak trzymaj!

[gacek2121]

@thority szybko zeszło. coś oprócz diety? ćwiczenia? suplementy? ile kcal dziennie?

[GruszkaZembuszka]

@gacek2121: to nie jest szybko, utnij kalorie i tez zgubisz 18kg w 3 miesiace

[thority]

@gacek2121: tak, ćwiczenia domowe, bez jakichś szaleństw. Kupiłem sobie ławkę do klaty, poręcze do dipów, matę do brzuchów i innych ćwiczeń kalistenicznych.

Kalorii nie chciało mi się liczyć, ustaliłem sobie pewien reżim jedzeniowy, i tyle.

[gacek2121]

@thority a cóż to za 'reżim'?
@GruszkaZembuszka 1kg na tydzień to szybko.

[thority]

@gacek2121: śniadanie zawsze praktycznie to samo (2 jajka na miękko, grahamka z zupełnie normalnymi składnikami jak szynka, ser żółty, ketchup, serek smakowy jakiś, sałata, ogórek kiszony, musztarda/chrzan) + 4 pomidorki koktajlowe, do tego dobra kawa z ksylitolem- cukru praktycznie w ogóle nie jem.
Obiad co drugi dzień, zwykle coś z indykiem, często wegetariańskie tygodnie. Dużo tych przepisów mam więc nie będę wszystkich wymieniał. Kolacji brak.
Co drugi dzień natomiast jest dniem

[gacek2121]

@thority dla mnie to już bardziej głodówka niż dieta ale jak działa i dajesz radę to powodzenia z dalszą redukcja ;)

[thority]

@gacek2121: musiałbym podliczyć, ile tych kcal dziennie biorę, nie chodzę jakiś przesadnie nienajedzony, energia jest do pracy i życia.

[zakoo]

@thority Ty grubasie perwersyjny! Elegancko

-20kg w pięć miesięcy here.

Listopad 94.4 -> kwiecień 74.2.

Ja 186, uległy.

[thority]

@zakoo: Ja już 97, ale tempo spadania masy zwolniło ( ͡° ʖ̯ ͡°) no, ale to zwykle tak bywa.

[zakoo]

@thority spaceruj/marszuj/biegaj