[S.....R]

od czego zacząć na siłowni?
#przegryw

[Operator_imadla]

@SKGR od nóg na maszynie

[Dafiq]

@SKGR: od rozgrzewki

[sots]

@SKGR: minimalnej wiedzy teoretycznej, po prostu zacznij czytać wpisy np. kasahary, intrudera XXL NAJWIĘKSZEGO NATURALA W POLSCE, do tego oglądaj zagranicznego jutuba a nie polskiego, czytaj reddita i liftvault.com (jak lubisz normicki kontent to stalowy szok na yt ale tam czasem są głupoty) i do roboty

[bambo_rambo]

@SKGR: na pewno od wolnych ciężarów, a nie od maszyn. Czyli zamiast nóg na maszynie to przysiady ze sztangą, zamiast wyciskania klaty na shmicie to ławeczka ze sztangą albo z hantlami. Na początku małe ciężary i nauka poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń

[Tomaszx1994]

@SKGR: od sztangi płaskiej i handelek na bica

[sots]

@bambo_rambo: akurat moim zdaniem squat powinno się łączyć z leg pressem, też całego leg daya nie zrobisz samym squatem i warto dodać maszyny typu leg curls czy calf raise (po prostu squat to powinien być główny bój w którym robisz amrap)

[bambo_rambo]

całego leg daya nie zrobisz samym squatem i warto dodać maszyny

@sots: zgadzam się z tym, ale na początku lepiej się uczyć na wolnych ciężarach. Na leg day można przecież zrobić przysiady ze sztangą, wykroki chodzone z hantlami, martwy ciąg na prostych nogach, łydki też da radę bez maszyny. Jak technika będzie opanowana, to po kilku miechach można dodawać maszyny

[Jimmyy_123]

@SKGR od kupna karnetu