[S.....R]

właśnie się skapłem że jak schudnę do 60 kg to będę miał ten mityczny zarys mięśni. Chyba spróbuję schudnąć
#przegryw

[tochybaananas]

@SKGR: jedziesz! polecam do tego ćwiczyć siłowo to będzie jeszcze lepszy efekt

[sapibarruNig]

@SKGR: 60 kg? nigdy chlop tyle nie powinien wazyc

[PrawaRenka]

@SKGR: ty wzrostak?

[S.....R]

@tochybaananas
siłowo czyli jak

[S.....R]

@sapibarruNig
ale zarys mięśni musi być dla huopa

[S.....R]

@PrawaRenka
186 cm dla p0lek przeciętniak

[sapibarruNig]

@SKGR: przy takim wzroscie 60 kg to #!$%@? bedziesz mial, 75 conajmniej, dobry frame 10% bodyfatu i jestes gosc, ja mam 191 i chce dobic do okolo 82-84

[tochybaananas]

@SKGR: czyli tak, żeby mięśnie pracowały pod zwiększonym obciążeniem np. proste ćwiczenie z wykorzystaniem ciężaru ciała jak pompki, dipy, scyzoryki na brzuch, czy bardziej skomplikowane z udziałem obciążenia, np wyprost ramienia z hantlem na triceps, czy klasyczne wiosłowanie na najszersze grzbietu, albo przysiad z dodatkowym obciążeniem z przodu bądź na grzbiecie.

[S.....R]

@tochybaananas
dasz jakies filmiki? to sie naucze

[tochybaananas]

@SKGR: pierwszy jaki mi wyskoczył