Aktywne Wpisy
tentin_quarantino +316
2023 nie zawodzi – gdyby ktoś mi 5 lat temu powiedział, że dziś Young Leosia będzie uciekać przed rakietami, bo Hamas zaatakował Izrael, to bym pomyślał że jest #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#izrael #palestyna #youngleosia #wojna
#izrael #palestyna #youngleosia #wojna
![tentin_quarantino - 2023 nie zawodzi – gdyby ktoś mi 5 lat temu powiedział, że dziś Y...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/b8c7143fdd093dc01e5092fd9a172dee1a2e797e26c4701267e98b6420234170,w150.png)
![Bogaty_grubas](https://wykop.pl/cdn/c0834752/fcfb35e3169113a866dec6a255666474fc6ada5c2daa1df8bb64e6042d785578,q60.png)
Bogaty_grubas +111
![Bogaty_grubas - Wykopki mają słaba pamięć, więc przypomnę tylko, że Hamas (który właś...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/c0d5af262703b73dda2561dd5dc13aca6d8937aa9a225d195cf33ceaa3824f36,w150.jpg)
#przegryw
Na klatę 75kg: 13,12,10 powtórzeń
Siady 70kg: 10,10,10
OHP: 20kg 15,15,15
Podciąganie: 13,12,12
Biceps uginanie: 25kg: 10,10,10
Żaden bodylifter ze mnie, typowy ektomorfik. One max rep'ów nigdy nie robiłem, bo się boje, że bym się #!$%@?ł i jakiejś kontuzji nabawił.
Za to 183cm / 82 kg i BF cały czas około 10%
staż sumarycznie będzie około 1,5 roku
nogi wcale nie są wizualnie złe, mimo że jeśli chodzi o ciężar to w porównaniu do płaskiej to jest trochę dysproporcja :P powinno być w siadze pewnie więcej
Kupiłem sobie pas ostatnio, jak kolano wróci do pełnej sprawności to coś próbuje z większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń.
Klatę lubię robić, a nogi niespecjalnie. Strasznie zmęczony jestem po przysiadach, tak że musiałem podzielić sobie osobno dni treningowe na górę i dół, bo na zwykłym FBW nie miałem już siły po siadach :P