[Urban7735]

Wróciłem na siłke po kontuzji, kolana już dochodzą do siebie. Kurde ile mi to szczęścia daje, a mam go tak niewiele w tym nędznym życiu.
#przegryw

[o.....i]

@Urban7735: Jakie maxxy były przed kontuzją?

[Zabomen_2]

@Urban7735: mi gymcelizm uratował życie. Gdyby nie on, to byłby magik dawno temu...

[Urban7735]

@olaf_wolominski: w sumie mikro kontuzja, bo tydzień czasu nie ćwiczyłem, to pewnie za tydzień do maxa znowu dojdę :P

Na klatę 75kg: 13,12,10 powtórzeń
Siady 70kg: 10,10,10
OHP: 20kg 15,15,15
Podciąganie: 13,12,12
Biceps uginanie: 25kg: 10,10,10

Żaden bodylifter ze mnie, typowy ektomorfik. One max rep'ów nigdy nie robiłem, bo się boje, że bym się #!$%@?ł i jakiejś kontuzji nabawił.
Za to 183cm / 82 kg i BF cały czas około 10%

[Urban7735]

@Zabomen_2: Mi tylko siłownia i poczucie, że chociaż tam jakiś progres w życiu robię daje jakieś chęci do życia. Jakbym się połamał albo z jakiegoś powodu nie mógł ćwiczyć to chyba serio magik

[kuba4370]

@Urban7735: Duży masz staż? Bo 75kg klata do 70kg w siadzie dziwnie wygląda xD chyba, że masz predyspozycje jakieś do klaty albo nie robisz nóg

[Urban7735]

@kuba4370: tutaj trochę więcej opisywałem, razem z fotami sylwetki:P

staż sumarycznie będzie około 1,5 roku

nogi wcale nie są wizualnie złe, mimo że jeśli chodzi o ciężar to w porównaniu do płaskiej to jest trochę dysproporcja :P powinno być w siadze pewnie więcej

[kuba4370]

@Urban7735: teoretycznie trochę tak, ale każdy jest inny. U mnie na przykład na klatę idzie ledwo 60kgx3x10, a w siadzie na luzie biorę 90kgx4x8 xD

[Urban7735]

@kuba4370: z 90kg w siadze bym może z 3 powtórzenia zrobił :P

Kupiłem sobie pas ostatnio, jak kolano wróci do pełnej sprawności to coś próbuje z większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń.

Klatę lubię robić, a nogi niespecjalnie. Strasznie zmęczony jestem po przysiadach, tak że musiałem podzielić sobie osobno dni treningowe na górę i dół, bo na zwykłym FBW nie miałem już siły po siadach :P