Wpis z mikrobloga

Ile w końcu tego białka na redukcję? Ważę 105kg. Mam niby zjeść 210g białka dziennie? W sensie powinienem jeść codziennie 1200g twarogu półtłustego albo 16 jajek? xDDD No i oczywiście nie mogę przekroczyć kaloryczności potraw? Jak niby to można zrobić?! xD Polec ktoś stronkę z tak #!$%@? przepisami gdzie makro będzie spełniało ten warunek?
#silownia #mirkokoksy
  • 21
  • Odpowiedz
  • 0
@pawel0707
2 Jajka
Twarog Kostka 250g
Mąka np owsiana tam ze 100g czy ile ci trzeba
Można banana dorzucić do masy
Jakiś proszek do pieczenia, cynamon, słodzik jak trzeba
Można trochę wpc jakiegoś waniliowego do smaku i podbicia białka
Blendujesz i sobie robisz placuszki i wyjdzie ci tam z 60 czy 70 białka w zależności ile czego dasz, a zjeść takie placki to nic.
  • Odpowiedz