[K.....4]

Czy spadek siły w wyciskaniu leżąc z 65kg x 7 (poprzedni trening) do 67.5kg x 4 (dzisiaj) jest niepokojący czy to normalne że w słaby dzień tak mocno siła spada?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Lobziak]

@Kuba04: każdego dnia powinieneś dokładać przynajmniej 5kg do 120, później 2kg

[milvanb]

@Kuba04: jeszcze jak że normalny

[jamerokudasaj]

@Kuba04: to znak zebys przestal cwiczyc bo sie nie nadajesz

[xiixikx]

@Lobziak: xD

[D.....o]

@Kuba04: To nawet pewnie nie jest kwestia dnia tylko tego, że jesteś obolały i niedostatecznie zregenerowany. Zejdź z ciężaru na rzecz ilości powtórzeń i podbijaj od nowa ciężar

[K.....4]

że jesteś obolały i niedostatecznie zregenerowany

nie miałem wogóle zakwasów a od ostatniego treningu były 2 dni przerwy
@Djapko:

[D.....o]

@Kuba04: Ja miałem ostatnio tak, że pyknąłem 70kg kg x 14 i tak sobie potem zwiększałem ciężar trochę za szybko...i coś naciągnąłem w barku, do tego ogólnie byłem przemęczony po prostu to czuć że się gorzej ćwiczy, zszedłem z ciężaru, a tam zonk tylko 70kg 8 razy pykło, ale jak zrobiłem kilka lżejszych treningów to weszły nowe rekordy. Musisz coś pokombinować jak następny trening nie pyknie to albo dłuższa przerwa między