Aktywne Wpisy
![Infiniti46](https://wykop.pl/cdn/c0834752/9b881aef272a189ce6510bbdc5ee2ed8db12a89281a1c3091bcbc3d95a8e2da4,q60.jpg)
Infiniti46 +59
Domostawa, pomnik ofiar rzezi wołyńskiej przeprowadzonej przez Banderowców, Ukraińców. Ostatnia część montowana na pomniku..
#wolyn #ukraina #wojna #historia #ciekawostka #patriotyzm
#wolyn #ukraina #wojna #historia #ciekawostka #patriotyzm
![Infiniti46 - Domostawa, pomnik ofiar rzezi wołyńskiej przeprowadzonej przez Banderowc...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/d6e7290d8888e15d791b288e0bb7a3520430f40172d6c23e129299d697141221,w150.jpg?author=Infiniti46&auth=6f75184b2da0ed5e6edfde7110aefc16)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz![KRZYSZTOF_DZONG_UN](https://wykop.pl/cdn/c3397992/KRZYSZTOF_DZONG_UN_m28t72axiJ,q60.jpg)
KRZYSZTOF_DZONG_UN +171
Po meczu Rumunii, a już Słowacji to najbardziej - przestałem się cieszyć z gry patałachów z Holandią. Jednak da się postawić faworytowi i w dodatku zdobyć jakieś punkty, a nie stracić bramkę w 87 minucie jak ostatni frajer i zesrać się metr przed kiblem xDDDDDDDDD
#mecz #patalachy #reprezentacja
#mecz #patalachy #reprezentacja
#bieganie
źródło: comment_1663669140HNtVkIOwoEMzCqa5jzs509.jpg
Pobierz@niekibicujepilkarzom: Na podstawie tego, jak sam kiedyś biegałem, to za szybko biegasz na początku. Spróbuj odwrotnie - zacznij wolnym tempie między 7-8 min/km tak długo, aż poczujesz, że możesz szybciej. Organizm na początku musi się przyzwyczaić do wysiłku, ustabilizować oddech i takie tam. Jak zacząłem
@niekibicujepilkarzom: No to jeszcze biegałeś za szybko na początku. Najlepiej mi się biegało w takim tempie, aby cały czas móc jeszcze z kimś rozmawiać bez zadyszki. Dopasuj tempo do tego, co czujesz, a nie do stopera, a z czasem tak czy inaczej zaczniesz biegać szybciej. Głównie o to chodzi, aby
@niekibicujepilkarzom: szybkie tempo to jest 3:30/km. 6:00/km to wółczenie nogami.
Może faktycznie masz problemy wydolnościowe, bo niestety ale normalne to nie jest. Możesz się udać do medycyny sportu i sprawdzić co i jak bo bardzo dziwnie to
https://tiny.pl/wtm5j
Np bardzo przystepny. Dojdzie Ci dodatkowy dzień ale krótki.