[Krzysio_misio12]

Znacie jakieś sposoby na oporne przedramiona?
Łapa rośnie, a te przedramiona to dramat, nic #!$%@? nie chcą iść do przodu XD
Czy ściskacze coś pomogą? Jeśli zakupie te z coraz większym oporem na ścisk?
#mikrokoksy

[mocarny_knur]

@Krzysio_misio12: genetyka. Z czasem troche podrosna

[K.....4]

@Krzysio_misio12: rób biceps dużym ciężarem

[Krzysio_misio12]

@Kuba04: 22 kg z supinacją robiłem na ten moment najwięcej, a przedramiona #!$%@?

[Krzysio_misio12]

@Kuba04: w sumie najwięcej 25, ale już technika #!$%@?

[K.....4]

@Krzysio_misio12: no to dużo kg, ile cm w przedramieniu?

[Krzysio_misio12]

@Kuba04: jutro zmierzę, bo nie chce mi się z łóżka wstawać, ale słabiutko pewnie XD

[LazyInitializationException]

@Krzysio_misio12: Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem

[Krzysio_misio12]

@LazyInitializationException: nie niszczy to nadgarstków?

[snickersfgh]

@Krzysio_misio12: ściskacze ci odradzam, mam Captain of Crush od 0,5 do 3.0 i o ile mogę fajnie progresować, to zbyt to ryje dłonie. Obczaj sobie wszelkiego typu wrist curle którą robią armwrestlerzy, oni mają największe przedramiona.

[Szefu]

@Krzysio_misio12: fatgripy

[LazyInitializationException]

@Krzysio_misio12: Jak nie będziesz szalał z ciężarem to nie. Ale bym nabijał objętość treningową poprzez większą ilość powtórzeń a nie duży ciężar

[karl_sosa]

Ciężkie młotki, a nie spuszczanie się nad czuciem mięśniowym, martwy ciąg, spacer farmera. Nie rób śmiesznych izolacji.

[Poemat]

@Krzysio_misio12: Rób plecy bez pasków

[Boxcutter]

@Krzysio_misio12: drążek

[fudiasz3k]

@Krzysio_misio12: biceps na gryfie łamanym nachwytem polecam