[Antinous]

#mirkokoksy #silownia jak robię martwy ciąg z hantlami to szybciej stracę sile w przedramieniach niż nogach i pupie xd. Jak mogę poprawić chwyt? Jakieś izolowane ćwiczenia na przedramienia xD czy wystarczy coś pod koniec treningu jakieś farmers walks?

[Tigermass]

@Antinous: no wlasnie tak cwiczysz chwyt/przedramiona martwym ciagiem

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@Antinous Kup paski

[dyjakan]

@Antinous: hook grip.

[Antinous]

@Jeden_Dwa_Trzy_: mam paski ale nie chce przesadzać z ich używaniem bo moje przedramienia ciagle będą słabe (╯︵╰,)

[donfazzione]

mozesz dodac dedykowane cwiczenie na przedramiona, bo one odpowiadaja za sile chwytu. mi mega skoczyla sila chwytu jak zaczalem sie wspinac.

[Hershel]

@Antinous: na chwyt uwielbiam towel pull up na paskach do martwych, ogólnie dużo ćwiczeń w zwisie, np jak robisz brzuch to warto go robić na drążku

[Reevder]

@Antinous: rękawiczki dużo dają.

[Reevder]

@Antinous: albo kup sobie taką zabaweczkę jak powerball, mi się mocno wzmocniły nadgarstki i przedramiona.

[In_thrust_we_trust]

@Antinous: podciąganie na ręczniku/na paskach

[Antinous]

@donfazzione: @Hershel: @Reevder: @In_thrust_we_trust: Dziękuje