[Adrian00]

#mikrokoksy
Hej, w sumie nigdy nie robiłem leg day. Moje nogi wyglądają jak patyki. Z ćwiczeń na nóg to znam tylko przysiady. Jakieś podpowiedzi? Zdjęcia nóg wstawię potem jak kogoś interesują.

[albo_wutka_albo_buk]

@Adrian00:

Nikogo nie interesują. Zacznij robić nogi. Siady i martwe ciągi, biegać, jeździć rowerem.

[phiq]

@Adrian00: Rób przysiady