@Tyczmistrz: tak samo jak chodzenie, skakanie, wspinaczka, jazda na rowerze i milion pozostalych aktywnosci.
Co ma komus kto biega i przygotowuje sie do maratonu, dac przejscie 42km? Ani nie sprawdzi to kondycji, ani nie wplynie pozytywnie na osiagi biegowe, ot chlop se zrobi 42km per pedes - kompletnie bez sensu ¯\_(ツ)_/¯
4-5. Ogólnie to nie jest tak że dopiero zaczynam. Od wielu lat regularnie ćwiczę na siłowni + podczas redukcji regularne cardio w postaci biegania do 5 km. (Aktualnie biegam 4x w tyg po 5 km). Tylko że wolne tempo 6:30-7:00 naczczo.
@LuCzadoreQ: Na stronie Półmaratonu Warszawskiego jest kilka całkiem sensownie wyglądających planów na różnych poziomach zaawansowania: polmaratonwarszawski.com/plany/
Bieganie niszczy stawy. Spróbuj przejść marszem pełen dystans maratonu. Nawet tak na strzała, bez większych przygotowań.
@Tyczmistrz: tak samo jak chodzenie, skakanie, wspinaczka, jazda na rowerze i milion pozostalych aktywnosci.
Co ma komus kto biega i przygotowuje sie do maratonu, dac przejscie 42km? Ani nie sprawdzi to kondycji, ani nie wplynie pozytywnie na osiagi biegowe, ot chlop se zrobi 42km per pedes - kompletnie bez sensu ¯\_(ツ)_/¯
Komentarz usunięty przez autora
@Tyczmistrz: i sadzawki
Wystarczy biegać kilkadziesiąt km w tygodniu, co jakiś czas robiąc sobie szybszy trening, i kondycja szybko się poprawi.
Zdecydowanie rób dłuższe biegi niż 5k. Zrób sobie któregoś dnia np. 15k luźnym tempem i zobacz jak pójdzie.