[h.....r]

Dawajcie jakieś pomysły na zarzucenie 15kg w 8 tygodni, mój plany obecnie to jedne albo dwa posiłki dziennie plus 10k kroków minimum, no i ofc trening siłowy 4 razy w tygodniu
LETS FUCKING GOOO
#mikrokoksy

[jan_dzban]

Też mam taki plan

[jan_dzban]

Zaczynam od jutra, kupię sok z kapusty kiszonej i wybebesze na początek wsystsko co zalega xD

[Defined]

@hardgainer: Deficyt kaloryczny na poziomie -1800kcal

[h.....r]

@jan_dzban: we all gonna make it brah

[madmat]

@hardgainer: wchodzisz na 1500kcal dziennie i masz swój cel

[h.....r]

@madmat: 1500 to nawet za dużo mi się wydaje, zresztą zobaczę jeszcze

[jan_dzban]

1500 kcal, jakaś dieta żeby głodnym nie chodzic?

[madmat]

@hardgainer: logiczne że zależy ile ważysz, czys samiec i jaki poziom aktywności. Natomiast, z własnego doświadczenia, wydaje mi się że wszystko poniżej 1500kcal zaczyna być katorga i chodzisz na tragicznym #!$%@?. No chyba za założyłeś się z kimś o gruba kasę, to sobie zrób cięcie wagi ala UFC to i w parę dni tyle zjedziesz XD

[h.....r]

@COWEED_19: ta w tym upalę będę się objadał, będziesz wołany w wrześniu jakoś do #pokazforme
tym razem już nie #!$%@?ę tego XD
masy mięśniowej wiele nie mam, ale docięcie ma być kosa i zrobię to nawet jeśli się będę musiał do tego doczołgać na kolanach
letsss gooo

[SECRETRANK]

@jan_dzban: kup sobie maslan sodu

[jan_dzban]

@adik3x tak

[jan_dzban]

@adik3x Ja wystarczy że wezmę 2 łyki soku z kapusty kiszonej, mija 2 minuty, zaczyna bulgotać w brzuchu i kierunek porcelana

[davvidofff]

@hardgainer: skonczy się tak że stracisz tłuszcz i większość tej małej masy mięśniowej która masz i będziesz skinny fat

[jan_dzban]

@adik3x jak kupię, to Ci wyślę. Pamiętam, ze nazywał się "Kacuś"

[h.....r]

@davvidofff: tak stracę masę mięśniową XD weź się doucz trochę jak to wszystko działa a nie powielasz jakieś mity XD

[Beeercik]

@hardgainer: Nie uda Ci się, proszę mnie zawołać za 8 tygodni, pozdrawiam.