[zwyklyczlek]

Pytanko do #mirkokoksy #silownia jak to kur. jest że 2,3 miesiące podnoszę się na drążku max 10-12 razy , zero progresu

[Drakalen]

@zwyklyczlek może na gumie się popodciągaj?

[Saprofit]

@zwyklyczlek: zacznij od zwiększenia ciężaru, z którym się podciągasz. No i robienie ciężkiego wiosła pośrednio też wpływa na siłę w podciąganiu

[zwyklyczlek]

@Saprofit: ciężkie wiosło? co to?

[teryuu]

@zwyklyczlek: no wiosłowanie, tylko musisz #!$%@?Ć CIĘŻARU

[zwyklyczlek]

@teryuu: Panie to ja ledwo 11 podciągnięć robię i mam jeszcze #!$%@?ć ciężaru?

[121212]

@zwyklyczlek: tak

[Saprofit]

@zwyklyczlek: rób nawet po 3 powtórzenia. Ważne, aby dodawać ciężaru i sukcesywnie zwiększać powtórzenia o 1-2

[Catmmando]

@zwyklyczlek: łatwiej progresować dokładając ciężaru po 1.25/2.5kg niż cisnąć powtórzenia gdzie każde kolejne jedno powtórzenie to tak faktycznie bardzo duże dołożenie ciężaru, w pewnej części tyle co ważysz i to jak już jesteś wymęczony całą serią

[7uras]

@zwyklyczlek: https://www.podciaganie.pl/

[zwyklyczlek]

@7uras: dzięki, fajnie wyglądają te programy do podciągania i pompek