[kubekdudek]

2700kcal na minicut bedzie git czy za duzo kcal? Na masie mialem 3900 i co tydzien szlo do gory ok 0.3-0.4kg. Waga obecnie 82kg wzrost 183
#mirkokoksy #silownia #dieta

[Minetqa]

@kubekdudek: Jeżeli na masie szło Ci co tydzień + 300-400 gram to byłeś na nadwyżce około 400 kcal, czyli twoje zero to około 3500 kcal. Ja bym odjął 500, czyli zacznij redu na około 3000 kcal, dorzuć trochę aktywności i obserwuj. Powinno lecieć w dół po około 500 gram na tydzień, czyli idealnie.

Kurde, dopiero teraz doczytałem, że to minicut :))). Spokojnie zejdź na 2700 kcal na kilka tygodni.