[quelto]

Dobra co polecacie dla takiego totalnego normika co ćwiczył z 5 lat temu fbw parę miesięcy i to wszystko, który chciałby teraz schudnąć no i ogólnie poprawić sprawność swoją
#mirkokoksy

[Lewusx]

@quelto: Zacząć trenować FBW(Kasahary lub Sakera), jeść około 2g białka na kg masy ciała i trzymać deficyt rzędu 300-500kcal.

[quelto]

@Lewusx: kurde zastanawiam się tylko jak się naucze samemu robić wszystkie ćwiczenia, a kolega, który mi pokazuje robi splita no i nie chce mu psuc co nie. w ogole polecił mi tez zeby isc sobie do fizjo przed na rozponanie zeby sobie nie zrobic krzywdy i chyba git pomysł to jest, a nawet nie fizjo typowo a psychosomatyka

[Lewusx]

@quelto: Jasne, jeszcze na usg jamy brzusznej niech Cię wyśle, tomograf, kolonoskopię, gastroskopię, do psychologa, psychiatry i kościoła.

Odpalasz plan który podałem, po kolei wpisujesz nazwy ćwiczeń, notujesz, próbujesz na sucho, nagrywasz się na treningach, co wychodzi najgorzej to wrzucasz tutaj, chłopaki pomogą.

A jak nie, to wykupić 2-3h u ogarniętego personala, niech przerobi z Tobą plan 2 razy i przy okazji Cie zdiagnozuje.

[RakunG]

@quelto: no i odstaw ego na bok bo to ono przyczynia się do większości kontuzji

[quelto]

@Lewusx: ale nie kumam czemu takie podejście masz przecież jak ktoś ma jakieś wady postawy wrodzone albo od siedzenia przy kompie i to może się odbijać mocno potem przy formie jak się ćwiczy, np ja wiem że czasami na boki przechylam głowę, bo robię też tak jak przed komputerem siedzę albo nie umiem w ogóle przysiadów robić i też nie wiem jak się nauczyć xd

[Lewusx]

@quelto: No to Stary, jak wiesz, że masz problemy to nie „zastanawiaj się” tylko leć do tego fizjo… My Cię po wiadomości na wykopie nie zdiagnozujemy.

[Lewusx]

@quelto: No to Stary, jak wiesz, że masz problemy to nie „zastanawiaj się” tylko leć do tego fizjo… My Cię po wiadomości na wykopie nie zdiagnozujemy.

[quelto]

@Lewusx: no bo wydaje mi się, ze jak ktos nie jest jakos bardzo aktywna osoba to zazwyczaj się nabawi problemow i to nie jest taki zły pomysł, a ty tak to wysmiales wsm xd

[Lewusx]

@quelto: Wyśmiałem, bo w dzisiejszych czasach, zamiast wziąć się w garść, bardzo dużo osób woli użalać się nad sobą i szukać dziury w całym. Nie bierz do siebie, bo rzeczywiście możesz być gdzieś „upośledzony”, bardziej odniosłem się do ogółu, który rozmyśla przed wyjściem z domu, czy jest sens, bo może dziś jebnie ich samochód. :)

[quelto]

@Lewusx: nie wiem, chciałem do tego właśnie jakoś najbardziej sensownie podejsc no i się zastanawiam jak to zrobic

[sotilas]

@Lewusx: dziwne podejscie jak na takiego zawodowca