[rosso_corsa]

znacie jakies dobre cwiczenia na dolna czesc tutaj? #mirkokoksy

[nocny-mirek]

@rosso_corsa: Przysiady?

[rosso_corsa]

@nocny-mirek: trochę już robię a jak stopy najlepiej do przodu czy szeroko?

[pomywacz]

@rosso_corsa: wykroki? przysiady?

[Shagot]

@rosso_corsa: dobre pytanie i sam jestem ciekaw. jak wymuszam stopy rowno do przodu to czuje raczej kolana/sciegana pod nimi i to w srednio przyjemny sposob. jak mam szeroko/do zewnatrz to dupsko bardziej napiete. ale mozliwe ze moje kolana/sciegna pod kolanami sa nie takie co kiedys ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[RakunG]

@rosso_corsa: popróbuj z szerokim rozstawem nóg, no i stopy nie prosto tylko pod kątem koło 10-30stopni na zewnątrz