[ludi889]

927-1,5=925,5

5x5+kompleksy metaboliczne

Cholernie ciężki trening. ramiona mi odmówiły posłuszeństwa. Nie wiem czy to przez wejście IF co spowodowało że na treningu byłem tylko po śniadaniu, czy przez słaby sen :C. 72 kilo na 5 serii na ławie znowu nie weszło, bo się zagapiłem przed 4 ciśnięciem, a mam taki odruch że jak nie zacznę ruchu w około 3 sekundy, to po prostu odkładam sztangę. Kompleksy też ciężko, przy ostatnim musiałem zdjąć sztangę przy 5 przysiadze z karku, bo czułem że zaraz padnę. Zmieniłem ostatni kompleks na 6xzarzut+6xżołnierskie+6xwiosło+6xMC. Chciałem dodać jeszcze wyciskanie wąskie na biceps, ale sztanga po prostu mi padła na ziemię, i wkońcu odpuściłem. Teraz pora się najeść bo okno mi się kończy za godzinę. Miłego wieczora wszystkim :3

#roknasilowni