[Zoriuszka]

Czy jeżeli chciałbym wejść na redukcję, to oprócz zmniejszenia kalorii ma sens wrzucenie 30 minut lub więcej bieżni po samym treningu siłowym? Widzę sprzeczne opinie co do tego na necie:

Jedne piszą o synergii związanej z glikogenem, inne znowu że połączenie tych 2 treningów umniejsza zyski wynikłe z obu.
#mikrokoksy

[Karolak01]

@Zoriuszka: Cardio zawsze warto po treningu.

[Minetqa]

@Karolak01: chyba bardziej przed treningiem siłowym

[Karolak01]

@Minetqa: Nigdy w życiu, kto robi cardio przed treningiem w 2k21 xd.

Pobiegaj sobie 30min tak żeby ci leciał pot z czoła kroplami i potem porób siady. Tak Ci spadnie wydolność, że nie dasz rady. Chyba, że robisz cardio na zasadzie przejścia się... to wtedy bez znaczenia( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Minetqa]

@Karolak01: hmm, a kardio jako rozgrzewka przed siłowym? Masa lolków u mnie tak robi

[Karolak01]

@Minetqa: nie no rozgrzewka swoją drogą, jak robisz np. Klate i wyciskasz 120kg to na rozgrzewke 2 serie z 50kg/70kg i potem serie robocze. Rozgrzewki się nie wlicza do serii.

[Minetqa]

@Karolak01: nie o takiej rozgrzewce myślę. Chłopaki uskuteczniają wolny trucht na bieżni jako rozgrzewka przed treningiem siłowym

[Swiezy2006]

@Minetqa: no ale to raczej 5-10 min powinno być na rozruch a nie 30 min

[Karolak01]

@Minetqa: non sens, ani się nie rozgrzejesz ani nie spalisz dużo kcal, jak kardio to musisz czuć serce w klatce i pot w rowie. Jak rozgrzewka to musisz rozgrzać partie ćwiczone, a nie że trucht przed plecami.