@sniegi: własnie nie, chodzi o to, że przy innych sportach czułem większą rzeźkość i jakby dużo większe możliwości. Tutaj pobiegne te 20km. A dziś niecałe 7 i sie zmachałem, a wcale dużej prędkości nie miałem.
@Hiera: czyli masz w nogach w ramach treningu minimum 50-60 km :) Imho wybieganie 17-18 kilometrów w sytuacji gdy biegasz raz dwa razy w tygodniu, to za dużo. Spróbuj biegac troche częściej, ale na krótszy dystans. I tak jak ci pisał @sebiush, regeneracja to podstawa bo ruszasz sie całkiem sporo. Kup BCAA, mi pomogło w kwesti regeneracji.
@Kelemele: BCAA to aminokwasy które normalnie przyjmujesz w pokarmie. Przyspieszają regeneracje organizmu po treningu, generalnie sprowadza się to do tego ze mięsnie mniej bolą. O szczegółowe informacje pytaj wujka google i forum SFD.
@Hiera: ja jestem laik, ale ostatnio 12 dni nie biegałem i jak wyszedłem biegać to pobiłem swój całkiem dobry rekordzik. a teraz w tym tygodniu wczoraj poszedłem już trzeci raz, i biegło mi się okropnie, ale chcialem zrobić pierwszy raz 10 i się udało neistety w tempie słabym
Zastanawiam się co robię źle. Po takim okresie biegania powinienem mieć dużo lepsze wyniki niż mam :/
Czuję, że już nie ma postępów
#sztafeta #runforrestrun #forrestroute
W sumie to biegam raz dwa razy tygodniowo, w tym przynajmniej raz po 17-18 km.
Oprócz tego raz w tygodniu na basen i robie piesze ok. 30-40 km tygodniowo
No i to: http://bieganie.pl/?cat=25&id=60&show=1
Pamiętaj też, że od bicia rekordów są zawody czy tam jakieś sprawdziany. Trening nie może być za każdym razem na maksa, bo się szybko wypalisz.
@sebiush: dokładnie
i dzieki za link na kobietkibiegają bo nie znałem