[SosPomidorowy]

Od pewnego czasu mam problem z zasypianiem, próbuje kłaść się przed północą ale i tak się rzucam po łóżku i zasypiam o tej 2-3. Może to być spowodowane lekkim stresem bo trochę ostatnio się u mnie wydarzyło. Czy są jakieś „bezpieczne” sposoby aby zmusić organizm do zasypiania? Codziennie lub maksymalnie co drugi dzień chodzę na siłownie wieczorem i od 18 do 20 ćwiczę więc męczę organizm a mimo wszystko nie chce spać. Co polecacie? Tabletki? Zioła? #sen #bezsennosc #kiciochpyta

[ktomizajalnazwy]

@SosPomidorowy: Nie ćwicz wieczorem.

[SarahC]

@SosPomidorowy: usuwasz kawę z jadłospisu
napoje gazowane ser żółty, cukier, sól
albo bierzesz tabsy ziołowe

[WarmWeather]

@SosPomidorowy: możesz zacząć od ziół - szyszki chmielu. Możesz spróbować z CBD, możesz walić od razu melatoninę. :D

Jak ćwiczyłem wieczorami to też byłem nabuzowany i nie mogłem spać. Spróbuj może chodzić na siłkę wcześniej?

[SosPomidorowy]

@SarahC: @WarmWeather: Gdzieś od miesiąca można powiedzieć że jestem na „zdrowej diecie” w sumie cukru nie używam od roku, nic nie solę a teraz mam lekko deficytową dietę pod siłownie. Suplementuje witaminę D, omega 3, magnez, keratyna, ashwagandha, wyciąg z kasztanowca. Kawę pije może raz w tygodniu, nie pije alkoholu ani nie pale.

[SarahC]

@SosPomidorowy: ja nie umiem odejść od cukru - słodze herbate - gratki mirek

[SosPomidorowy]

@SarahC: Ja jak muszę to słodzik, pierwsze herbaty nie były zbyt dobre ale teraz to z cukrem bym nie wypił. Sama świadomość że ten cukier to mega shit coś mi w psychice wali i wole już pić gorzkie xD

[M.....i]

@SosPomidorowy: Melatoninę sobie kup i łykaj, 45min przed snem żadnego niebieskiego światła (komp, telefon, itp) tylko książka przy lampce nocnej. Do tego po zgaszeniu światła oddychanie metodą 4-7-8 i będziesz spał jak dziecko. I obowiązkowe wietrzenie sypialni, najlepiej co wieczór godzinę przed snem.

[M.....i]

@SarahC: polecam stewię albo ksylitol

[twoi_oyciec]

@SosPomidorowy: zolpidem jaki

[emebotskcus]

@SosPomidorowy: ziołowe tabsy na sen

[zdjeciegipsu]

@SosPomidorowy: cbd w żelkach, olejkach itp. Ja po treningu kolarskim wieczorem ni #!$%@? nie mogłem zasnąć do późna. Więc trening to nie najlepszy pomysł, organizm jeszcze długo po nim trenuje ( ͡º ͜ʖ͡º)