[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Pytanie o siłkę a odporność. Ogólnie rzadko choruję, ale mam wrażenie że za każdym razem gdy znowu zaczynam ćwiczyć regularnie, na 100% i robić jakiś progres, to dopada mnie jakieś ostre przeziębienie/inna infekcja i na tydzień+ wyłącza z treningów. Jest jakaś zależność między zwykłym zmęczeniem po treningach a obniżoną odpornością? Czy to jednak błędny trop?

#mikrokoksy #silownia #zdrowie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #6187ca12ecf1ee000a067e60
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Roczny koszt utrzymania Anonimowych Mirko Wyznań wynosi 235zł. Wesprzyj projekt

[uberGoy]

@AnonimoweMirkoWyznania: Jeżeli występuje przemęczenie to jesteś bardziej podatny na infekcje.

[m.....a]

@AnonimoweMirkoWyznania Pewnie masz powysilkowy zespół opóźnionej bolesności mięśniowej (delayed onest muscle soreness, DOMS). Przybiera objawy grypopodobne. Mikrouszkodzenia włókien aktywują noocyceptory- pojawia się ból, dochodzi do miejscowej reakcji zapalnej co mobilizuje komórki układu odpornościowego do migracji w miejsca uszkodzeń i oraz produkcji mediatorów stanu zapalnego. Prawdopodobnie stymuluje to wzrost mięśni, ale też daje sygnał o wyczerpaniu zasobów organizmu kompensujacych tak duży wysiłek- "wystarczy, bo pozrywasz ścięgna".

[m.....a]

@AnonimoweMirkoWyznania produkcja cytokin prozapalnych, nawet w przypadku miejscowych uszkodzeń może wywoływać stany apatii, rozbicia, braku energii, senności- podobnie jak w czasie przeziębienia.

[Catmmando]

odpornością

@AnonimoweMirkoWyznania: dowal do pieca, opierdziel jakiegoś kebsa, regeneracja z czegoś musi być i to nie tylko sen ale dostarczenie zużytej energii czyli szamanko

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @moria
Rozumiem tok myślenia, ale raczej potrafię rozpoznać DOMSy i na 99% to nie to. No chyba że DOMS objawiają się też zapchanymi zatokami i zarażaniem innych ;)

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: LeVentLeCri

[m.....a]

@AnonimoweMirkoWyznania Sam DOMS implikuje do tego, że bądź co bądź jesteś osłabiony. Nie musisz nić łapać; Mamy wystarczająco dużo patogennych bakterii w gardle, jamie nosowej (gronkowce, paciorkowce) na skórze (propionibacterium acnes) by w przypadku wyczerpania poczuły się śmielsze, ewentualnie organizm reagował na nie nadwrażliwe- tu patrz cytokiny które mogą mobilizować odpowiedź zapalną też tam gdzie normalnie by jej nie było.

[m.....a]

@AnonimoweMirkoWyznania ale rzeczywiście, problem jest bardziej złożony i pewnie rozbija się też o inne czynniki (hormony, bariery immunologiczne, diete, sen, higienę, metabolizm...etc)

[vostok]

@AnonimoweMirkoWyznania: @moria: dodatkowo na taki wysiłek siłowy organizm reaguje jak na stres i wywala kortyzol, co też raczej osłabia odporność. Można go nieco zniwelować doładowaniem węglowodanów w trakcie i po wysiłku.

[AnonimoweMirkoWyznania]

OP: @moria @vostok
Dzięki za merytoryczne wpisy!
W skrócie, wniosek byłby taki jak się spodziewałem: intensywny trening obniża odporność i poza prowadzeniem zdrowego trybu życia wiele się nie zdziała :/

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: LeVentLeCri

[bemo]

@AnonimoweMirkoWyznania: ja tak miałem jak zaczynałem suplementować kreatynę. za każdym razem zaziębienie po tygodniu.

[Suplement_Diety]

@AnonimoweMirkoWyznania myślę, że długofalowo to właśnie sport prowadzi do znacznej poprawy odporności. Możliwe, że np jest jakiś czynnik który powoduje, że ciągle chodzisz chory/przeziębiony. Może np droga do siłowni albo kwestia tego, że bierzesz prysznic albo jesteś rozgrzany i w takim stanie wychodzisz na dwór

[MrocznePento]

@bemo: Ja tak samo... I teraz chciałbym wrócić do kreatyny i się trochę boję, że mnie znowu rozłoży.