[derton778]

Nie lubię gotować, nie lubię wymyślać nowych posiłków, rano często pomijam śniadania, bo wolę dłużej pospać, często nawet jak kupię coś do przygotowywania to mi się nie chce i zamawiam jakiś syf. Myślicie, że jedząc jeden normalny posiłek dziennie, a reszta w proszku jakiejś marki co są teraz popularne wystarczy, żeby zrobić formę?

#mikrokoksy #dieta #silownia

[qtaz28]

@derton778 nawet owsianki nie chce Ci się zrobić? Też rano nie mam ochoty nic robić specjalnego, ale te owsianki mnie przekonały. Wieczorem wsypujesz wszystko do słoja, zamykasz i gotowe śniadanie na rano.

[derton778]

@qtaz28: Owsianki nie lubię i męczę się jak muszę jeść.

[qtaz28]

@derton778 próbowałeś innych płatków oprócz owsianych? Ryżowe są chyba najbardziej neutralne.

[pu100stan]

@derton778: 3 parowki do mikrofali, szybko bulki na pół, mikrofala wyłączona jak parowki będą syczeć. Smarujesz masłem, na talerz keczup, musztarda, opcjonalnie: ser i salata do bulki lub inne rarytasy i warzywka. W 3 minuty max 5 masz śniadanie

[skunior]

@derton778: 3 parowki do mikrofali, szybko bulki na pół, mikrofala wyłączona jak parowki będą syczeć. Smarujesz masłem, na talerz keczup, musztarda, opcjonalnie: ser i salata do bulki lub inne rarytasy i warzywka. W 3 minuty max 5 masz śniadanie

@pu100stan: no na parówkach to #!$%@? forme

[Stolbilardowy]

@derton778: kup sobie dobre, szklane pojemniki i gotuj raz na 3-4 dni. Robisz sobie jakiegoś kurczaka teryiaki z ryżem i w 30 minut masz obiad na pół tygodnia. Albo wieczorem robisz jajecznicę jesz na kolację i na śniadanie rano. Jest masa przepisów na szybkie i smaczne jedzenie możesz wybrać sobie 10 i wybierać w zależności na co masz ochotę.

Ewentualnie ogarnij katering i dobijaj białko/kcal proszkiem.

[pansterydziasz]

@pu100stan: Parę dni temu chłopaki z tagu namówili mnie żebym zszedł z IFa i wrócił po ok. 5 latach na normalne regularne posiłki.

Od siebie z rana polecam właśnie owsiankę z bardzo fajnym makro:

- 100g owsianych (zalać wrzątkiem i odczekać oczywiście)
- Kostka 250g chudego twarogu (50g białka wychodzi; wrzucasz i mieszasz z tymi "mokrymi płatkami"
- 1 duży banan (kroisz na cienkie plasterki + mieszasz)
- Serek KVARG 200g

[In_thrust_we_trust]

@Stolbilardowy: i taki upieczony kurak noze lezec 4 dni w lodowce?

[Fr0g6ster]

@derton778: Kupuj sobie warzywa/kasze na patelnie. Gotowe mrożonki maja super skład i brak chęci przygotowania jednej to już szczyt lenistwa

[Stolbilardowy]

@In_thrust_we_trust: nie mialem z tym problemow nigdy, moze kwestia przypraw i soli, ale nie czuje roznicy miedzy dniem 1 a 4. Jak sie cykasz jesc mieso, ktore lezy kilka dni to mozna czesc zamrozic.

[bizancjo]

Parę dni temu chłopaki z tagu namówili mnie żebym zszedł z IFa i wrócił po ok. 5 latach na normalne regularne posiłki.

@pansterydziasz: I jak? Które rozwiązanie lepsze?

[pansterydziasz]

@bizancjo: Obecnie myślę, że częstsze posiłki cały dzień. Dużo lepiej głowa mi działa no i wróciła pompa na treningu.