[Marcinx1]

Mireczki z #keto , chciałbym rozpocząć nową dietę jednak kompletnie nie mam głowy do rozpisywania sobie planu. Czy znacie jakieś serwisy itp. które krok po kroku (coś a'la fabryka sily), które zrobią to za mnie? Co polecacie na początek?

#kiciochpyta #dieta

[luk04330]

@Marcinx1: na #keto wszyscy lub niemal wszyscy sami układają dietę. Są gotowe przepisy z dobrym makro, bierzesz odpowiednią ilość aby dobić do swoich kalorii i gotowe.

[Marcinx1]

@luk04330: polecisz jakiś kalkulator?

[luk04330]

@Marcinx1: ale czego?

[Marcinx1]

@luk04330: zapotrzebowania kalorii

[luk04330]

@Marcinx1 https://tdeecalculator.net/

[Marcinx1]

@luk04330: Dziekówa Mireczku. Więc teraz wystarczy, że zjem o 500 kCal mniej niż potrzebuje i na wiosnę jestem szczypior( ͡° ͜ʖ ͡°) A skąd bierzecie przepisy?

[luk04330]

@Marcinx1: na adaptacji jedz do syta a po adaptacji zrób mały deficyt i gotowe.

[luk04330]

A skąd bierzecie przepisy?

@Marcinx1:
https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/
https://ziemniakizostaw.pl/
https://www.ketoreva.pl/

[maszy666]

@Marcinx1 na FB jest pełno keto grup gdzie ludzie się chwalą co to jedli dziś

[Dr4ker]

@Marcinx1: spoko jest ta dieta? Chciałbym tak z 88 do 80 kg zbić

[Szeroki_Mentzen]

@Dr4ker: zależy od psychy, jeśli potrafisz się powstrzymać od podjadania pizzy, batonów itp to działa bardzo fajnie, zwłaszcza redukuje poczucie głodu

[Adam_Kolski]

Ketokocur ba jutubie i lecisz