[a.....s]

Pracuje fizycznie po 12h bo po prostu za biurkiem czy gdzieś stagnacyjnie moje ciało by nie wytrzymało, muszę się dużo ruszać. Oczywiście nie jest to typowo fizyczne zajęcie bo trzeba ruszać też często głową. Mam 183cm wzrostu.
Jak wysokie tłuszcze utrzymujecie na takim stylu życia? Jasne, że nie musi to być 12h, może być mniej ale czy np. 400g tłuszczu dziennie jest przesadą? Myślę, że dziennie spalam około 5kkcal albo i więcej. Nie preferuję wykluczenia węgli bo jestem na low carbie do 200-300g węgla dziennie. Tak, mniej nie dam rady chyba, żebym siedział cały dzień na kanapie lub za biurkiem jednak glikogen szybko mi ucieka przy dźwiganiu, chodzeniu, ruchu

Drugie pytanie- czy ktoś z Was po podniesieniu tłuszczów miał objawy trądziku, rogowaceń, pryszczy?
#keto

[Jaroslaw_Keller]

@adversarius: W Ketogenicznej Biblii jest napisane ze maks to 60g węgli żeby być w ketozie. 1.2-17g białka na kg masy ciała, resztę tłuszcze.

Mi się zdecydowanie poprawiła cera na keto

[Loob77]

@adversarius na keto skora mega się poprawia. Ja wcześniej ciągle jakieś pryszcze miałem na ryju i w innych miejscach. Teraz w sumie prawie zero.

[NooB1980]

@adversarius: Mozna sprobowac tego

https://youtu.be/CkMGkQq7tCI

Jasne, że nie musi to być 12h, może być mniej ale czy np. 400g tłuszczu dziennie jest przesadą? Myślę, że dziennie spalam około 5kkcal albo i więcej. Nie preferuję wykluczenia węgli bo jestem na low carbie do 200-300g węgla dziennie.