[jezyk123]

2737-1,5=2735,5

FBW z naciskiem na plecy

Co jecie po treningu oprócz słynnych bananów i supli?

#roknasilowni

[W.....u]

@jezyk123: wcześniej jadłem kanapki, płatki, piłem mleko. Teraz robię to przed treningiem, a po jem ryż z kurczakiem. No jeszcze bezpośrednio po treningu dalej wypijam 1-2 szklanki mleka.

[S.....t]

@jezyk123: Dzisiaj oprócz bananów sztuk dwa + batonika proteinowego z braku posiłku dla ludzi zaraz po siłowni, mniej więcej 2,5 godziny (jakże późno) po treningu kurczak może 150g + 3 jajka. Z żółtkami, cholesterol to kłamstwo.

[jezyk123]

@WlasciwosciBetonu: @Szaft:

Czyli węglowodany złożone są jak najbardziej na miejscu po treningu? Myślałem że najlepiej tylko proste.

[W.....u]

@jezyk123: ja mam w------e na takie pierdoły w sumie. Kiedyś nie miałem, ale na szczęście mi to przeszło, a żadnych wad luźniejszego podejścia nie zauważyłem.

[S.....t]

@jezyk123: Wszystko prawilnie konsultowane z trenerem, nie mam zamiaru czytać w internecie wszystkich wywodów "jedynych obeznanych" w temacie, bo by mi się, zachowuję pisownię oryginalną - p------o w garze

[jezyk123]

@WlasciwosciBetonu: Też nie liczę wszystkiego co do grama ale jak już mam wybór to wolę zjeść to co trzeba.

[W.....u]

@jezyk123: jedyne czego się trzymam to makroskładniki, ilość kalorii i tyle.