[elf_pszeniczny]

Weź melatoninę, połóż się spać przez północą.
Wszystko po to żeby obudzić się po 5 z worami pod oczami, niewyspany ale już nie jesteś w stanie zasnąć (╯︵╰,)

Co robić? Inb4 hehe mniej stresu i więcej ruchu

#zdrowie #sen #medycyna #poradyzbozowe

[gardan]

@elf_pszeniczny: obserwuję

[elf_pszeniczny]

@gardan: a jeździsz

[B.....s]

@elf_pszeniczny: Idź pobiegaj hehe

[elf_pszeniczny]

@Bogaty_grubas: grr

[B.....s]

@elf_pszeniczny: Jeb#%^ falubaz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[D.....k]

@elf_pszeniczny: Ja do melatoninki sobie puszczam audiobooka książki którą dobrze znam. A jak nie działa po godzinie od położenia biorę drugą tabletkę i jakoś to jest.

[elf_pszeniczny]

@Dwuteownik_ceownik: ale to chodzi mi że melatonine biorę wieczorem, a problem z zaśnięciem jest rano jak się obudzę za wcześnie

[D.....k]

@elf_pszeniczny: No, to przerąbane, też tak czasami mam. Wtedy albo iść do pracy na 6 jeśli możesz, albo spróbować dospać tę godzinę/półtorej. U mnie to wynikało z ewidentnego stresu ( nawet kilka razy po 24/48h bezsenności, doraźnie pomogły ziółka uspokajające ). Spróbuj w sobie wyrobić przekonanie, że czy się pali, czy się wali masz to mniej więcej w dupie, powinno pomóc chyba, że bezsenność masz na innym tle.

[D.....k]

@elf_pszeniczny: I z doświadczenia, lepsze 5 godzin snu niż 2 bo JAKOŚ można funkcjonować.

[elf_pszeniczny]

@Dwuteownik_ceownik: na szczęście nie mam tak codziennie, ale ostatnio częściej

Tak, jakoś się żyje z tymi 5h po rozbudzaniu i śniadaniu

[elf_pszeniczny]

@Dwuteownik_ceownik:

Spróbuj w sobie wyrobić przekonanie, że czy się pali, czy się wali masz to mniej więcej w dupie,

To tak nie działa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Może działać tylko jak masz cudze stresy, typu w pracy

[D.....k]

@elf_pszeniczny: Swoje miałem, spore i to takie których sobie nie uzmysłowiałem. Ale rozumiem i ulgi w tym życzę.

[elf_pszeniczny]

@Dwuteownik_ceownik: (づ•﹏•)づ

[N.....K]

@elf_pszeniczny: Alko działa, ale #!$%@? wątroba i kac gratis. A tak na serio, to zwiększ dawkę melatoniny

[N.....K]

@elf_pszeniczny: a może jest jakaś melatonina o przedłużonym uwalnianiu?

[elf_pszeniczny]

@NaopaK: nie chce chlac, alko w dużych ilościach to syf

[K.....k]

@elf_pszeniczny: też mam taki sam problem i też biorę melatonine,
proponuje obudzić się w nocy i nie zasypiać z powrotem i "następnego" dnia położyć się spać bez melatoniny (mi pomogło, ale znowu mam problemy ze spaniem i zacząłem brać melatoninę :d)
jaka dawka melatoniny?

[elf_pszeniczny]

@Kotmirek: w sumie to tak, taki sposób zwykle działa

Zwykle biorę 2.5 mg żeby nie przesadzić

[K.....k]

@elf_pszeniczny: btw chyba melatonina jest słaba jako lek na sen, bo nasz organizm nie wypoczywa właściwie

[elf_pszeniczny]

@Kotmirek: ?

Naturalnie ją wytwarzasz przed snem. Rozwiń proszę.