[JohnShelby]

Uderzam pięścią w stół o idę pobiegać pierwszy raz w życiu, dajcie jakiegoś plusa na odwagę
#dziendobry

[htfhere]

@JohnShelby: powodzenia, pamiętaj początek będzie najtrudniejszy ból i zmęczenie będą Cię zniechęcały do dalszych treningów, nie poddaj się im ;) dokładnie notuj postępy, czyli ile przebiegłeś w jakim czasie (skorzystaj z apki mobilnej), oglądanie progresu będzie dawało Ci kopa do dalszego działania

[Baron_von_Koch]

@htfhere, @wykopowy_brukselek: Mam pytanko. Ostatnio sam wstałem (bardzie od PC niż z kanapy) pobiegać. Nie jestem jakoś tak mega zastany, bo 2-3 razy w tyg jeżdżę ok 6-7 km do pracy rowerem. Ale po pierwszym biegu ok. 5 km jestem prawie zniszczony. Mega obolałe nogi (a ciężki nie jestem bo 70 kg/171 cm/32 lata). Zawsze tak jest na początku, czy powinienem zmniejszyć dystans albo tempo biegu (obecnie trucht)?

[kurt_hectic]

@JohnShelby ile przebiegłeś?

[uirapuru]

@JohnShelby: kup pulsometr i biegaj w swojej strefie tlenowej. Po 20 latach sportu odkryłem ten sposób dzięki książce "Trening Wytrzymałości", olśnienie, wracam powoli do biegania i jest przyjemnie :)

[Pantokrator]

@Baron_von_Koch: Ale co to znaczy "obolałe nogi"?
Bo problemem to raczej jest zwykle wydolność oddechowa, nogi przez 5km powinny cię ponieść bez żadnego problemu, szczególnie przy tej masie. Wiem, bo sam się brałem za bieganie parę lat temu ze stanu dużo gorszego, niż twój.
No chyba, że biegniesz w jakimś chorym tempie, bo masz np. zajebiste płuca itd.
Ile ci te 5km zajmuje?

[G.....k]

@JohnShelby: Powodzenia Mirku, take it easy :)

[brednyk]

@JohnShelby: jak zaczynasz to nie biegaj więcej niż 5-10 minut bo się zdemotywujesz. Lepiej jest biegać codziennie po kilka minut niż raz w tygodniu do wyrzygania

[jebluschytrus]

@upadly: najlepiej zacząć od spacerów, później coraz szybszy chód aż zacznie sie biegać. szkoda kolan na zaczynanie od joggingu

[Baron_von_Koch]

@Pantokrator: Właśnie nie byłem zmęczony, wydolnościowo tylko nie miałem sił podnosić nóg. A tak to nie miałem nawet zadyszki.
Co do czasu to około godziny, ale musiałem kilkakrotnie przejść z truchtu w chód, wiec tempo raczej małe. Miałem też rozciąganie tak z 2 min w połowie biegu.

Dziwię się że tak mam zmęczone nogi do teraz, pomimo że jeżdżę rowerem. Ale to może wynikac tez z mojego stylu życia przez

[Baron_von_Koch]

@htfhere: A teraz poczekać aż ten "cięzar" i zmęczenie spadnie mi z nóg czy mogę za dzień dwa znowu spróbować?

[htfhere]

@Baron_von_Koch: > Mam pytanko. Ostatnio sam wstałem (bardzie od PC niż z kanapy) pobiegać. Nie jestem jakoś tak mega zastany, bo 2-3 razy w tyg jeżdżę ok 6-7 km do pracy rowerem. Ale po pierwszym biegu ok. 5 km jestem prawie zniszczony. Mega obolałe nogi (a ciężki nie jestem bo 70 kg/171 cm/32 lata). Zawsze tak jest na początku, czy powinienem zmniejszyć dystans albo tempo biegu (obecnie trucht)?

@Baron_von_Koch

[Pantokrator]

@Baron_von_Koch: To dziwne, serio, bo akurat to właśnie zadyszka, a nie ból nóg powinien cię spowalniać.

Ale pocieszę cię - spieprzyło mi się coś ze stopami koło 28-29. roku życia i tak mam, że zaczynają mnie napieprzać po 2km i tyle z biegania. Może za ciężki na tę zabawę jestem i powinienem najpierw schudnąć mocno.

[Baron_von_Koch]

@Pantokrator: Uff... man nadzieję, ze nic poważnego. Tak czy siak powodzenia ^^

[LetMeStay]

@JohnShelby: Ja się boje wychodzić z domu.

[wykopowy_brukselek]

@Baron_von_Koch normalne. Inne mięśnie pracują przy bieganiu inne przy rowerze

[Sojerr]

@JohnShelby: pamiętaj żeby #!$%@?ć falubaż

[PanBulibu]

@navi8: to Wrocław jest?

@JohnShelby: czy to przypadkiem nie jest Zielonka?

[Piechotek]

Zazdroszczę, dla mnie bieganie jest po prostu nudne. No i kolana mnie bolą, musze sie wybrac do ortopedy.

[o.....k]

@JohnShelby: Tylko nie biegaj po ścieżkach rowerowych bo zaraz będzie jakaś awantura z pedalarzami i się zniechęcisz xD