[pannakota]

Znajoma zamówiła sobie dwutygodniową rozpiskę #dieta #keto od Ketokocura, miała być niby adaptacja, a w pierwszy dzień 123g białka, 55g węgli (z czego 38g w pierwszym posiłku) i zawrotne 141g tłuszczy. No zajebiaszcze keto (ಠ‸ಠ)

[Vunshi]

@pannakota: Popularni youtuberzy lecą w #!$%@?, nowe, nie znałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pannakota]

@Vunshi: Wydawało się to być najbardziej rozsądnym wyborem w temacie, a wyszło jak zawsze.

[enden89]

@pannakota:

[Kasahara]

@pannakota: właściwie dlaczego nie :), trochę miej białka bym dał, jeśli dziewczyna aktywna to powinna wejść i na 60 g. Mi się udawało na 125 g Ww, ale wiadomo duży chłop ze mnie i aktywny; pytanie jak to Ww liczone czy całkowicie czy przyswajalne/nie przyswajalne . Trochę za mało szczegółów, aby powiedzieć czy to git co dał czy nie.

[Loob77]

@pannakota Kocur nie jest zwolennikiem mocnego zjezdzania z wegli. W wielu filmach jednak mowil, zeby zachowywac elastycznosc metaboliczna

[pannakota]

@Kasahara: Laska waży niecałe 70kg, zero ćwiczeń. Wyliczyli zapotrzebowanie na ok. 1900kcal, co wydaje się być spoko na adaptacji. Węgle liczone całkowite, już od początku wjechała mąka kokosowa. Patrząc na całą rozpiskę to większość osób udzielających się na tagu zrobiłoby to lepiej.

[Kasahara]

@pannakota: no to może być ciężko, ja bym około na odwrót zrobił; #!$%@?ł jeszcze więcej tłuszczu, mniej białka Ww ubił. Później może próbował ją czasem lekko wybić okresowo z keto po 2-3 msc lub te Ww zwiększać i raczej w stronę optymalnej powoli ją urabiać jeśli by chociaż zaczęła robić jakaś aktywność. Ale ja to ja

[pannakota]

@Kasahara: Masz całkowitą rację w tym co piszesz. Ta rozpiska, którą dostała to bardziej dla bardzo aktywnej osoby z nadwagą. Ja przy godzinnych treningach 4-5 razy w tygodniu trzymałam białko na poziomie 65-70g (na 52kg wagi) i węgle w granicach 50-60g zależnie od dnia, reszta szła w tłuszcz.

[Kasahara]

@pannakota: nie no 120 g białka to u mnie mają babki na high carbie przy ostrym #!$%@?, na tłuszczówce nie wiem po co tyle komu, szczególnie jeśli to Pani co lata po domu i zajmuje się dziećmi.

[pannakota]

@Kasahara: Następne dni wyglądają troszkę lepiej bo tak max. 90g białka wchodzi ale to na moje oko nadal sporo, a węgle cały czas w granicach 55g, co można spokojnie uciąć, bo większość wliczona w jakieś fikuśne śniadania z mąką kokosową. Ogólnie 2/10 za całość.

[l.....n]

@Kasahara: @pannakota: tłuszcz jest akurat dobry i nie wpływa na insulinę, więc im więcej tym lepiej.

[l.....n]

Następne dni wyglądają troszkę lepiej bo tak max. 90g białka wchodzi ale to na moje oko nadal sporo, a węgle cały czas w granicach 55g, co można spokojnie uciąć, bo większość wliczona w jakieś fikuśne śniadania z mąką kokosową. Ogólnie 2/10 za całość.

@pannakota: nie wiem czy to było robione pod twoją znajomą, ale kobietom pada tarczyca na ostrej keto i nie jest to wskazane, stąd domyślam się tak duża ilość

[pannakota]

@little_muffin: Ale to miała być adaptacja. Po miesiącu faktycznie taka ilość jest spoko. Te węgle to jeszcze do przeżycia ale ilość białka jest przerażająca.

[l.....n]

@pannakota: nie wiem bo ja delikatnie badam temat i nie wiem ile to jest 135g, no ale podejrzewam, że znajoma chyba po samym braku głodu będzie czuła, że to już za dużo i nie ma co pchać?

[pannakota]

@little_muffin: Zapłaciła za keto to powinna dostać keto. Na keto się przyjmuje (różne źródła) 0,8-1,2g białka na kilogram masy ciała, to co dostała na pewno nie jest keto, ewentualnie jest keto ale a) dla kogoś o innych "parametrach", b) dla kogoś, kto już się zaadaptował i chce utrzymać wagę.

[l.....n]

@pannakota: no to #!$%@? dietetyk, trzeba jej było powiedzieć co i jak, i że coś nie gra. ( ͡° ͜ʖ ͡°)No ale może niech zaczeka na efekty, może oni coś tam więcej wiedzą, ciężko powiedzieć. Najlepiej obserwować siebie i reakcje organizmu.

[pannakota]

@little_muffin: Ona sama się kapnęła, że coś jest nie halo, bo przeczytała dosłownie kilka artykułów nt. keto i jej się zapaliła czerwona lampka. Przy takim rozkładzie makro raczej efekty będą znikome, bo to jej zero kaloryczne więc waga będzie pewnie stała w miejscu. Chciała adaptację na keto, dostała dietę białkowo-tłuszczową. Wiesz, o tyle fajnie, że trochę siedzę w temacie i od razu jej dałam znać, żeby się do nich zgłosiła, bo

[Mizantrop86]

@pannakota Wejdź na profil laski kocura, to jest dopiero kopalnia beki. Doładowania ww robi lodami magnum i ciastkami z biedry.

[nieprawdziwymirek]

@Mizantrop86 Ja też tak ładuję i żyję, ba, mam się dobrze ¯_(ツ)_/¯ Węgle to węgle, nie ważne czy z ciastka czy z bio ciecierzycy. W tym przypadku kwestia skrobii vs cukru, ale negatywne skutki fruktozy są w #!$%@? przereklamowane więc nie widzę problemu.

[pannakota]

@Mizantrop86: Ja już zauważyłam u niego spadek jakości wybieranych produktów jak ona się pojawiła, więcej nie będę komentować.