Wpis z mikrobloga

Jeśli mam postanowione 2300kcal na redukcji i zrobie 40-50km na rowerze w trakcie dnia to warto zjeść coś ponad ten limit, czy jeśli nie jestem głodny to zostawić spory deficyt? Bo myślę, żę po takiej jeździe mogłem spalić 600-800kcal albo i lepiej. Białko trzymam 150-160g przy 184cm/78kg więc raczej nie spalam mięśni.
#dieta
  • 1