[janushek]

12:37 ja już #!$%@?

@homesick_alien: tak trzeba żyć

[kwasaki_lakky]

@homesick_alien: ale #!$%@?

[walictowszystkozajete]

@homesick_alien: pozwolę sobie zapytać: co trzeba ćwiczyć żeby mieć taką sylwetkę. Ja ogólnie szczupły jestem ale brzucha jakoś pozbyć się nie mogę.

[bartosz325]

@walictowszystkozajete: trzeba ćwiczyć na siłowni albo kalistenike. Na początku próbuj utrzymać wagę. Zamienisz tłuszcz w mięśnie.

[SeKra]

@homesick_alien: widać już opuchlizne alkoholowom. Jak tak dalej pujdzie to zamiast browarów wprowadzisz dyktature i jusz z tego nie wyjdzierz. Za pis denaturat po drozral

[neumann]

@homesick_alien: ciężko mi uwierzyć w te 61kg

[xDav]

@homesick_alien: CO z tymi rękami nie tak( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brass]

da radę zbudować formę tymi ćwiczeniami?

@Monsterekll:
Coś tam da, ale nie ma praktycznie żadnych złożonych/wielostawów praktycznie same izolacje.
Ćwiczenia dynamiczne i na czas to raczej ogólnorozwojówka niż trening siłowy.
Skończy ci się szybko ciężar jakim jesteś w stanie operować hantelkami.
Poza tym dieta.
Ja bym tego w ogóle nie robił w ten sposób (na czas, dynamiczne ruchy, gibanie ciałem) tylko normalnie 4 serie po 8-12 powtórzeń.

[brass]

pozwolę sobie zapytać: co trzeba ćwiczyć żeby mieć taką sylwetkę. Ja ogólnie szczupły jestem ale brzucha jakoś pozbyć się nie mogę.

@walictowszystkozajete:
Trzeba mniej żreć i mieć dobre hormony/genetykę. Wystarczą podstawowe ćwiczenia.
Tu nie ma żadnej sylwetki, to normalny suchoklates jest z niskim % fat. Nawet nie ma sylwetki typu V tylko się przechylił w jedną stronę, żeby się tak zdawało.
Trochę dobił barki, triceps i klatkę czyli prawdopodobnie wyciskanie na

[Judger]

@guest: miał większe i większego na 100%

[B.....n]

Jeszcze kapelusz i będzie git ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[brass]

Czyli te wszystkie ćwiczenia po 8-12 powtórzeń i tak 4 razy?

@Monsterekll:
Dobierasz obciążenie tak, żeby być w stanie wykonać poprawne techniczne ćwiczenie. Bez gibania ciałem czy podskakiwania, ruch opuszczania wolniejszy i kontrolowany. Różnie to przy progresie wygląda, czasem zrobisz 10, czasem 11, czasem 12. Jak już robisz 15 to czas dołożyć obciążenia i może być tak, że skok będzie taki, że zrobisz tym nowym tylko 8. Szczególnie jeśli to któraś

[In_thrust_we_trust]

@Twoja__Pani: jaka przegrywka xD