[derton778]

Co zrobić, żeby przebiec kilometr poniżej 4 minut?

#bieganie #biegajzwykopem

[kisiel119]

@derton778: biec szybciej

[Damianooo_421]

@derton778 Biegać i poprawiać kondycję

[zestolicy]

@derton778 biec z górki

[Straszy]

@derton778: ale chodzi Ci o kilometr jako cały bieg, czy 4 minuty na kilometr podczas 5/10/15

[Trelik]

@derton778: W wojsku biegaliśmy 10 minut rano tylko i potem po 2 miesiącach na egzaminie w trzewikach mieliśmy poniżej 4 min.

[Patryk]

@derton778: polecam dobermana lub rottweilera. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Wepalgumetypie]

@Trelik: prawdziwi menszczyźni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[derton778]

ale chodzi Ci o kilometr jako cały bieg,

@Straszy: Tak.

W wojsku biegaliśmy 10 minut rano tylko

@Trelik: A ile przed tym bieganiem 2 miesiące miałeś czas

[Trelik]

@derton778: wcześniej nic nie biegałem, jedynie tyle co w piłkę

[Straszy]

@derton778: ile teraz biegasz, w jakie dni ile km i jakim tempem, jak z wagą, wiekiem, bo na 1km 4min to dla jednego będzie mega słabo a dla innych dobry wynik, każdy jest inny

[T.....k]

@derton778: po prostu rusz się i więcej biegaj, 1km w 4 minuty to nie jest jakoś mega dużo

[derton778]

ile teraz biegasz

@Straszy: Zacząłem dwa tygodnie temu. Bieg przeplatany z marszem, aż do bieganie 30 minut bez przerwy. Wg apliakcji biegam ok 5 minut na kilometr jak dam z siebie maksa.

[PiotrFr]

@Trelik: @derton778: jak miałem mieć testy na zawodowego a też nigdy nie biegałem to dzień wcześniej wyszedłem wieczorem sprawdzic czy dam radę te 3km przebiec w ogóle. Na egzaminie czas poniżej 12 min byl( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Straszy]

@derton778: ile km ma Twoja trasa, jeżeli robisz max 5km i chcesz zejść do 4min to będzie to niemożliwe, musisz iść na dystans, a nie szybkość.

[Rain_Dog]

@derton778: biegać interwały, ale generalnie trochę to zajmie, poza tym jak dopiero zaczynasz, to nie ma co się na to jeszcze szarpać.

[derton778]

ile km ma Twoja trasa

@Straszy: Biegam na czas ok. 15 minut na razie, za miesiać powinno być już ok 30 minunt.

[Straszy]

@derton778: na początku nie patrz się na czas tylko na km, biegaj spokojnie jednostajnym tempem

[Crock92]

@derton778: Żeby zrozumieć rekurencję, musisz najpierw zrozumieć rekurencję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[echelon_]

@derton778: Więcej biegaj, niekoniecznie szybko. Żeby biegać szybko wcale nie trzeba biegać szybko. Biegałem dużo i raczej szybko a raz poszedłem do trenera na pomiar kwasu mlekowego podczas biegania i wnioski miałem takie, że mam więcej biegać ale również wolno. Więc ogólnie biegać trzeba dużo, z różnymi prędkościami a postęp sam przyjdzie.

Fajnie jakbyś znalazł jakąś biegową grupę w swojej okolicy.