[fizykWysokichEnergii]

Czołem! Od dwóch tygodni regularnie ćwiczę z wykorzystaniem popularnej aplikacji na androida. Zmieniłem też dietę i widzę efekty, co jest budujące. Dodam, że jestem stosunkowo szczupły (80 kg, 180 cm wzrostu) i nie stroniłem dotychczas od sportu (rower, narty). Ze wszystkimi ćwiczeniami sobie radzę tzn. wykonuję je zgodnie z filmami instruktażowymi, poza ćwiczeniami na mięśnie brzucha (poza każdym rodzajem crunches - long arm crunches, reversed crunches etc.). Tak, jakby po prostu moje głębokie mięśnie brzucha były zbyt słabe (nota bene, tak właśnie jest). Natomiast wiem, że jeśli ktoś przytrzymał by mi stopy ew. umieściłbym palce stóp pod czymś ciężkim np. pod kanapą, to byłbym w stanie zrobić w pełni prawidłowo te ćwiczenia, przynajmniej w jakiejś części. Czy lepiej jest wykonywać brzuszki bez czy z unieruchomieniem nóg?

[vateras131]

@fizykWysokichEnergii:
Brzuszki są do kitu. A jak się tam musisz spinać to pewnie mocniej pracujesz grzbietem.

[B.....1]

@fizykWysokichEnergii co to za apka?

[fizykWysokichEnergii]

@BigSmoke01: Odchudzanie dla mężczyzn - Schudnij w 30 dni

[f.....t]

@fizykWysokichEnergii: 80 kg 180 cm? o ile nie jestes na 10% tkanki tluszczowej to jestes po prostu ulany, a brzuszki sa slabe rob hollow body i pompki porzadne styknie

[In_thrust_we_trust]

@fizykWysokichEnergii: jaki masz bf?

[fizykWysokichEnergii]

@In_thrust_we_trust: Chodzi o % zawartość tłuszczu w organiźmie? Nie mierzyłem tego, bazując na diagramach do znalezienia w internecie <20% (waga łazienkowa podaje 18.5%)

[In_thrust_we_trust]

@fizykWysokichEnergii: tak. Mozesz pokaaac zdjecie to oszacujemy bf bo te wyniki z wag sa o kant dupy rozbic ;)