[KleKotka]

Cześć sportowe Mirki i Mirabelki!
Jakie ćwiczenia polecacie na pośladki i uda? Całą szkołę średnią trenowałam aerobik grupowy przynajmniej 3x w tygodniu, osiągając tym piękne pośladki. Zaczęła się praca, życie, mniej czasu na ruch, troszeczkę urosłam w udach i w pośladach (jak dla mnie na plusik) lecz niestety straciły one dawną jędrność i skóra nieestetycznie pod pośladkami się ,,marszczy”. Moje spektakularne dupsko zasługuje na lepszą prezentację.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[HrabiaWronski]

@KleKotka: ćwiczenia z gumami w domu i/lub ciężary na siłowni.
Zestaw ćwiczeń w domu bez problemu znajdziesz w necie

[shiverr]

Przysiady, hip thrusty, martwe ciągi, dzień dobry.

[Zales360]

@KleKotka: żeby dobrać odpowiedni plan treningowy potrzebne będą zdjęcia ( ͡° ͜ʖ ͡°)