[Rumcajsidlo]

#keto
Jak wyglądały wasze początki?
3 tygodnie bylem na low carb 2200kcal,
od wtorku przeszedłem na keto 2500kcal, zamawiam katering.
Dodatkowo suplementuje potas, magnez, d3, kwas foliowy, i zestaw witamin. Woda 3 litry dziennie, będę dorzucał sól himalajska.
Z objawów to doszła senność i lekkie zmęczenie.
I druga noc śni mi się, że jem tort i budzę się wygłodniały, ale to mózg walczy o węgle. Ogólnie na paskach na mocz do pomiaru z dnia na dzień kolor paska coraz bardziej robi się fioletowy. Cukier w granicach 90. Ale będę zdobywał glukometr z pomiarem ketonow.

[luk04330]

Jak wyglądały wasze początki?

@Rumcajsidlo: Co konkretnego chcesz wiedzieć, jak wyglądała adaptacja?

[Rumcajsidlo]

@luk04330: dokładnie, wiem że to jest sprawa indywidualna, ale ogólnie chciałbym pozyskać jak najwięcej informacji mimo że wiele czytałem.

[luk04330]

@Rumcajsidlo: Po pierwsze gotowałem samodzielnie i Tobie też to polecam. Adaptacja była dla mie średnio ciężka. Trzeciego dnia chcialem zabić Matkę ale potem już z górki. Po około tygodniu byłem juz w miarę normalny. Po kilku miesiącach czułem się lepiej niż po pierwszych dwóch, tzrech tygodniach co potwierdza to, że organizm w pełni adaptuje sie pół roku. Po około tygodniu, dwóch powinieneś się poczuć narawdę spoko. jeden mirek mi napisał, ze

[Rumcajsidlo]

@luk04330: No właśnie z tym gotowaniem ciężko na razie, bo mam kuchnie polową, i kilka miesięcy minie nim normalna postawie. W kateringu dostaje rozpiskę makro. Ogólnie planowałem keto na 2 miesiące na razie. Potem na 2.5 tygodnia wyjeżdżam jeśli covid pozwoli, więc będzie ciężko z keto. Adaptacje właśnie zrobiłem na 2500kcal gdzie tyle wynosi moje BMR, i nie jestem głodny.

[luk04330]

na 2 miesiące na razie

@Rumcajsidlo: To daruj se keto i zapraszam po powrocie z wyjazdu. Serio, bez złośliwości. Takie machanie nic Ci dobrego nie przyniesie.

[luk04330]

@Rumcajsidlo: Po dwóch miesiącach jak zjesz węgle to będziesz się źle czuł a po dwóch tygodniach znów adaptacje. Bez sensu.

[Sahkez]

@Rumcajsidlo: z full carb przeszedłem na keto, pierwsze dwa dni normalnie, trzeciego nie miałem siły wstać z łóżka ( ͡° ͜ʖ ͡°) bo zlałem elektrolity a od czwartego czułem się coraz lepiej ale bez żadnych rewelacji w stylu TONY ENERGII UMYSŁ 200% JEDZ ILE CHCESZ I CHUDNIJ

[Rumcajsidlo]

@luk04330: ogolnie planowałem 2 miesiące, zrzucić 10kg i potem to utrzymać, a do wegli wracać stopniowo. Przez te 2.5 tygodnia będę sobie gotował więc też nie rzucę się na słodycze albo węgle, ale wiem że ciężko będzie utrzymać keto. Docelowo będę chciał wrócić dopiero w sierpniu na keto i już sam będę sobie gotował.

[luk04330]

@Rumcajsidlo: Jak uważasz.