Hej co sądzicie o takim rozkładzie makro na redukcje. 170b/70t/300t = 2500kcal 86kg/175cm obecnie moja aktywność fizyczna to trening z kettlami 4 razy w tygodniu. Docelowo chciałbym zrzucić z 10kg.
Kilka miesięcy temu miałem próbę zrzucenia sadła bez aktywności na diecie rozpisanej przez dietetyka 130b/150t/150w Udało mi się zejść 5kg ale brak aktywności a przez to brak możliwości dorzucenia czasem jakiegoś cheat meala mnie pokonał po kilku miesiącach :/
@f8RKlLxlqVnRqJUfLnJa: Ja bym rozważył zmniejszenie kcal do 2200-2300, jeśli zależy Ci na szybkiej redukcji. No chyba że masz sporą masę mięśniową która ci podbija cpm to wtedy 2500kcal może być odpowiednie.
170b/70t/300t = 2500kcal
86kg/175cm obecnie moja aktywność fizyczna to trening z kettlami 4 razy w tygodniu. Docelowo chciałbym zrzucić z 10kg.
Kilka miesięcy temu miałem próbę zrzucenia sadła bez aktywności na diecie rozpisanej przez dietetyka 130b/150t/150w
Udało mi się zejść 5kg ale brak aktywności a przez to brak możliwości dorzucenia czasem jakiegoś cheat meala mnie pokonał po kilku miesiącach :/
#mikrokoksy #dieta