Wpis z mikrobloga

Hej co sądzicie o takim rozkładzie makro na redukcje.
170b/70t/300t = 2500kcal
86kg/175cm obecnie moja aktywność fizyczna to trening z kettlami 4 razy w tygodniu. Docelowo chciałbym zrzucić z 10kg.

Kilka miesięcy temu miałem próbę zrzucenia sadła bez aktywności na diecie rozpisanej przez dietetyka 130b/150t/150w
Udało mi się zejść 5kg ale brak aktywności a przez to brak możliwości dorzucenia czasem jakiegoś cheat meala mnie pokonał po kilku miesiącach :/

#mikrokoksy #dieta
  • 2