[Sl_w_k_1]

Cicho coś na tagu dzisiaj to sie pochwale.
Mam problem z dołem pleców i byłem u fizjo dzisiaj.
Kazał mi pobiegać po korytarzu i mnie nagrał.
I powiem wam ze to naprawdę widać.
W sensie u mnie góra plus nogi ruszały się o tułów to taki klocek nieruchomy łączący dwie ruchome części.
Jeszcze nic nie zrobiłem a juz lepiej się poczułem.
Teraz jeszcze nauczyć sie robić ćwiczenia i bedzie mam nadzieje dobrze.

#bieganie

[pietrek95]

@Sl_w_k_1 Jakie ćwiczenia fizjo zalecił?

[majk_emigrant]

@Sl_w_k_1: a w jakich zakresach powinien poruszać się tułów w trakcie biegu? I jakiego rodzaju ćwiczenia będziesz musiał robić?

[Sl_w_k_1]

@pietrek95: @majk_emigrant:
Japońskie pompki

Kładziesz się na plecy podkula "ogon" i tylek gora dol tak zeby nie dotykał ziemi.

Duza pilka ty na plecach i stopami pilke do siebie.

Przysiady do1/4 głębokości ważne zeby miec wklęsłe plecy.

Gosc obiecał ze jeszcze cos pomysli na następny raz.

@majk_emigrant: szczerze to nie wiem.
Ale weź poproś kogoś żeby cię nagrał jak biegniesz z tyły.
Wystarczy kilka sekund.

U mnie wygląda to

[majk_emigrant]

@Sl_w_k_1: ja czekam na swój termin tutaj. Nagrywałem się już, ale nie wiem jaki jest prawidłowy wzorzec więc wnioski z tego wyciągnąłem żadne. Może poza tym że ewidentnie ląduję na pięcie nawet przy bardzo szybkim biegu.

Życzę wytrwałości w tych nudnych ćwiczeniach, bo o to przeważnie jest bardzo trudno ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[Sl_w_k_1]

@majk_emigrant: jak cie plecy nie napieprzaja to nie jest źle.
Jak biegałem 3x30 minut w tygodniu to jeszcze jakoś było. Ale w wrześniu godzina to juz bylo minimum. Cos tam bolało ale ne zwracalem uwagi.
Az mnie uziemiło tak że nie mogłem wstać.
Dwa razy.
Tak.
Motywacje mam bo w tym momencie nawet dłuższe siedzenie to problem.

Moja żona uważa ze jak zaczynałem biegać rok temu to to zabawnie wyglądało.
Teraz