[stateknaniebie]

Od dwóch tygodniu nie trenuje z powodu awarii ścięgna achillesa. Myślałem, że już jest dobrze bo nie bolało, wyszedłem potruchtać wczoraj na 40min i ból powrócił. Pewnie czeka mnie kolejna przymusowa przerwa tak z dwa tygodnie.
Co można robić oprócz biegania i roweru żeby jako tako podtrzymać formę i nie katować nogi?
#bieganie #rower

[Sl_w_k_1]

@stateknaniebie: dechy

[Sl_w_k_1]

@stateknaniebie: np takie

[pernikovy_tatko]

@stateknaniebie: fizjoterapeuta jak najszybciej, od czasu do czasu powraca u mnie problem z achillesem więc znam ten ból, nie wiem co Ci konkretnie dolega ale jest jedno ćwiczenie rozciągające które bardzo mi pomaga

[stateknaniebie]

@pernikovy_tatko: spoko byłem u fizjo jak tylko zaczął się ból i jestem w stały kontakcie. Mówi że nic oprócz odpoczynku na razie nie pomoże, jeszcze ćwiczenie Protokół Alfredsona.
A co konkretnie to łyda boli i ciągnie. Mięsień płaszkowaty czy jakoś tak

[pernikovy_tatko]

@stateknaniebie: prawdopodobnie to samo co mi dolega co jakiś czas, polecam bardzo takie rozciąganie - https://youtu.be/626Muq3pTxc, nic mi bardziej nie pomogło (oprócz fizjo ;p)

[stateknaniebie]

@pernikovy_tatko: faktycznie rozciągnałem sobie tak i jest jakby lepiej :3 Dzięki

[kolar1]

@stateknaniebie: Może Bengay?

[stateknaniebie]

@kolar1: Chłopaki, ja szukam czegoś do roboty żeby jobla nie dostać jak będę się naprawiał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Rinter]

@stateknaniebie: o gurwa miałem to 2 lata temu. Po miesiącu dopiero zupełnie nic nie czułem że mi dolegało. Jak chcesz ćwiczyć to polecam ćwiczenia core + roller + rozciąganie skoro jeździsz na rowerze to na pewno się przydadzą.

Ja na podstawie filmów od tego ziomka skomponowałem sobie trening w zależności czy mam czas czy nie od 1h do nawet 2h, wiosną mi szczególnie pomógł Zestaw ćwiczeń na napięcia szyi i karku

[niefilozuj]

@stateknanie: po kontuzji zaczynasz od 40 min ? od 2 się zaczyna albo 4 a nie 40