[xloginlogin123]

Dzień dobry. Jestem osobą która keto zainteresowała się wczoraj. Więc moja wiedza na temat tej diety jest prawie zerowa.
Więc chciał bym zadać 2 pytania.
Czy węgle muszą absolutnie dążyć do 0. Czy jak zjem np 30-40g dziennie to już kiła i mogiła?
Oraz czy pozwolenie na monstery czy inne energetyki "zero" jest?
#keto

[hetvai7]

@xloginlogin123: adaptacja do ~30 węgli, potem można trochę więcej w zależności od aktywności fizycznej, napoje zero są ok

[JarekNoooTego]

@xloginlogin123 do zera absolutnie nie. Trzeba jesc dużo zielonych warzyw i to głównie z nich na adaptacji masz mieć 20-30g węglowodanych. Po adaptacji można stopniowo zwiększać te ilość

[b_M_h]

@xloginlogin123: Na facebooku jest grupa: https://www.facebook.com/groups/keto.adaptacja sa tam moduly, ktore stanowia dobra podstawe wiedzy o diecie ketogenicznej oraz dietetyk ktory w miare szybko i sprawnie odpowiada na pytania