Szukam materiałów dla początkujących wspinaczy, ogólnie interesują mnie protipy, porady szczególnie na początek na ten moment. Takie FAQu w klubie chce zrobić by móc podesłać zbiór materiałów dla ludzi chcących się doszkolić, dowiedzieć.
W sumie to wszystko od technik rozgrzewania palców, przez rozciąganie, technikę wspinaczkową aż po trening mentalny. Ogólnie i tekst pisany i filmy. Chodzi o to by zebrać przydatne rzeczy z internetu i zrobić tego większy poradnik.
Szczególnie, że pewne problemy pojawiają się cały czas jak np. strach przed odpadaniem ze ściany.
Jeśli wyjdzie coś z tego to później będę się próbował ogarnąć zestaw porad dla średnio-zaawansowanych, a że mam dużo czasu wolnego przez uraz to może się udać. ( ͡°͜ʖ͡°)
@Bakys: Znam pozycję, będę później uzupełniał tekst o ew. własne wskazówki jeśli będzie taka potrzeba.
Oczywiście na koniec obowiązkowo zapoznanie z 10c+ Tomasza Sharmy oraz innymi paroma śmiesznymi filmikami. ( ͡°͜ʖ͡°)
EDIT:
Jeszcze myślę by poszukać jak wybierać buty i coś znaleźć/opisać odnośnie treningu na chwytotablicy dla osób już lekko wprawionych, oraz dorzucić protipy: np. chowanie butów pod kurtką/bluzą kiedy temp jest niska, zeby nie
@Dru_Gru: Mam Prowadzenie do VI.4 i Trening wspinaczkowy - lektura super, ale są już pewne różnice wynikające z postępu lat - pozycja obowiązkowa. Jak dobrze pamiętam to rozciąganie przed treningiem, które obecnie raczej nie jest zalecane.
Jeszcze koniecznie układanie piramidy wspinaczkowej dorzucę. Jak budować bazę pod zwiększanie trudności przejsć.
@Dru_Gru: W bardzo dużym uproszczeniu: rozciąganie statyczne obciąża mięśnie - powinno się traktować jako osobną jednostke treningową, dynamiczne spoko. Statyka ani przed ani po nie jest zalecana - taki trend przynajmniej we Wrocławskim AWFie.
EDIT: Szukam jeszcze filmu z instruktażu asekuracji, bo obserwując ludzi to mało kto potrafi asekurować, a dużo osób tylko trzyma linę. Petzl ma swój film o grigri, ale przydałoby się więcej.
@Aiden7: Lattice razem ze swoją apka maja dużo świetnych i aktualnych z obecnym stanem wiedzy ćwiczeń, kanał na yt lattice training, apka crimpd, z zrozumienia treningu wytrzymałości to też jest pdf alexa barrowsa training for sport climbing po wpisaniu w Google wyskoczy
Szukam materiałów dla początkujących wspinaczy, ogólnie interesują mnie protipy, porady szczególnie na początek na ten moment. Takie FAQu w klubie chce zrobić by móc podesłać zbiór materiałów dla ludzi chcących się doszkolić, dowiedzieć.
W sumie to wszystko od technik rozgrzewania palców, przez rozciąganie, technikę wspinaczkową aż po trening mentalny.
Ogólnie i tekst pisany i filmy. Chodzi o to by zebrać przydatne rzeczy z internetu i zrobić tego większy poradnik.
Szczególnie, że pewne problemy pojawiają się cały czas jak np. strach przed odpadaniem ze ściany.
Np. coś takiego.
#wspinaczka
Nauka latania na ścianie
Nauka latania w skałach
Akademia wspinania mazda - docelowo powybieram cześć filmów
Wywiad z Piotrem Schabem
Ćwiczenia wspinaczkowe
Test Horsta - z książki trening wspinaczkowy.
Nie chcę zamieszczać wśród tych propozycji sposobu przewiązywania się, bo uważam, że filmy mogą służyć tylko jak przypomnienie, a i tak nie do końca.
Oczywiście na koniec obowiązkowo zapoznanie z 10c+ Tomasza Sharmy oraz innymi paroma śmiesznymi filmikami. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
EDIT:
Jeszcze myślę by poszukać jak wybierać buty i coś znaleźć/opisać odnośnie treningu na chwytotablicy dla osób już lekko wprawionych, oraz dorzucić protipy: np. chowanie butów pod kurtką/bluzą kiedy temp jest niska, zeby nie
Komentarz usunięty przez autora
Jeszcze koniecznie układanie piramidy wspinaczkowej dorzucę. Jak budować bazę pod zwiększanie trudności przejsć.
Komentarz usunięty przez autora
EDIT:
Szukam jeszcze filmu z instruktażu asekuracji, bo obserwując ludzi to mało kto potrafi asekurować, a dużo osób tylko trzyma linę. Petzl ma swój film o grigri, ale przydałoby się więcej.
@One_day_full: Raczej nie na tyle by doradzać, sam się zmagam z jednym obecnie.