[Kanye__West]

Ma ktoś sprawdzony plan pompek? Siłownie zamknięte na parki za zimno, pozostało robić pompki? Nie chce robić na pale tylko wolałbym jakoś z planem? #mikrokoksy #kalistenika

[rand0mized]

@Kanye__West: idealnie na parki. #!$%@? na rząd ogrzewa serduszko i mięśnie

[ortalionowy]

@Kanye__West: http://www.100pompek.pl/

[Hitmonlee]

@ortalionowy: co to za żart? Plan dla <5 pompek po kilku dniach obejmuje już 7 pompek w serii xD

[barbarianAx]

@Hitmonlee: A ile byś chciał, to jest wytrzymałościowe ćwiczenie, a nie siłowe

[Hitmonlee]

@barbarianAx: chyba nie wiesz jak dużo siły brakuje grubaskom żeby się odepchnąć i zrobić drugą pompkę

[pacik19]

@ortalionowy: robiłem ten plan, przez miesiąc duży progress, a później już płot totalny, ale zresztą jak go robiłem to pewnie to nawet techniczne pompki nie były.

[barbarianAx]

@Hitmonlee: no to jest napisane, co jeśli nie można zrobić jednej

[Hitmonlee]

@barbarianAx: a ty czytasz co ja piszę?

[BasedGod]

@Kanye__West: Na tym od 50 do 71 doszedłem

[Kanye__West]

@BasedGod: Spróbuje

[Czerczil]

@Kanye__West: ten plan 100 pompek jest do bani. Spróbuj robić np. piramidki, czyli robisz takie serie: 1-2-3-4-5-6-6-5-4-3-2-1 i 30s przerwy między serią. Albo zobacz na plan Armstronga.

[barbarianAx]

@Hitmonlee: Jeśli nie edytowałeś, to mój błąd, przepraszam
Ale "Jeżeli zwykłe pompki są dla Ciebie za trudne lub robisz ich bardzo mało, możesz spróbować ćwiczyć pompki damskie." dalej mam rację, że Ty nie doczytałeś pierwszy
PS pogrubiłem, żebyś łatwiej mógł zauważyć, polecam to robić również

[Hitmonlee]

@barbarianAx: mylę się, sorry. Nie edytowałem, ale i tak w obu przypadkach to ty masz rację. Przemyślałem to i przecież jak ktoś robi jedną pompkę to logiczne, że ma siłę i brakuje mu wytrzymałości. Trochę się ośmieszyłem