[g.....r]

jak dobrać ciężar? (hantle czy tam ławka) bo #!$%@? mógłbym dac najwiecej ile dam rade ale przecież #!$%@? to da bo zrobie 3 serie a przy czwartej to się już zesram, z kolei jak dam za mało to raczej nic nie będzie rosnąć, prawda? może jest jakiś wzór na te obciążenia czy cos xD? pozdro #mikrokoksy

[mapache]

@galaxybear: poprostu próbuj. tak zeby ostatnia seria to juz była mordęga, potem pogresuj

[g.....r]

@mapache: ale mordęga w stylu tak ze się już trzęsę i już ledwo co idzie?

[HarrsonDW]

@galaxybear tak

[g.....r]

@HarrsonDW: to #!$%@? będzie bo nie będzie technicznie dobrze przeca

[HarrsonDW]

@galaxybear To zrob sobie przerwe na 3 minuty i cksnij tak zeby ją trzymać jak mozesz

[g.....r]

@HarrsonDW: O w sumie

[mapache]

@galaxybear: jesli latwo to 90sec przerwaz trudno 180sec. i o to w tym chodzi, im ciezej to wiecej bledow widac i sie nad tym pracuje

[g.....r]

@mapache: Dzieki byki, a co z zakwasami, mozna #!$%@? jak die ma czy tek nie bardzo sory za błędy pisze s napleta

[mapache]

@galaxybear: beda tylko z dwa pierwsze treningi. potem juz nie ma. ignoruj i #!$%@?

[SirPawi]

@galaxybear: Niektórzy mówią, że nie można ćwiczyć żeby ostatnia seria była mordęgą i była zrobiona technicznie. Ale to nie prawda. Można ćwiczyć żeby ostatnia seria była mordęgą i była zrobiona technicznie, tylko trzeba dobrze dobrać ciężar, ilość powtórzeń, serii #pdk

[SirPawi]

@galaxybear: Napisz priv, to może doradzę.