Trzymałem się keto 1,5 miesiąca, waga spadła o 10kg i wszystko fajnie pięknie, bo samopoczucie było na plus, na treningach niby fajnie, ale... Poprzedni tydzień byłem na wyjeździe, bez siłowni i trzymania diety, co poskutkowało na pewno wyrzuceniem z ketozy. Dzisiaj zaliczyłem drugi trening na siłowni po powrocie i miałem wrażenie, że siła na pewno na plus, że jakoś ten trening fajniej szedł i pompa lepsza. Zastanawiam się czy to kwestia przerwy od siłowni, czy też powrotu do węgli.
Przez to fajne uczucie siły i pompy na treningu myślę o wróceniu do węgli, chociaż trochę się boję że ciężej będzie mi redukować ( ͡°͜ʖ͡°) #mirkokoksy #keto
@Cumill: Mam podobny staż do Twojego ale z oceną wstrzymam się na cały rok (ponoć niektórzy zawodowcy raportowali uzyskanie pełni sił po takim czasie), zresztą ja nawet nie mam do czego porównywać bo raczej nie do ulanej kuli ( ͡°͜ʖ͡°)
@Cumill: Nie masz pompy i sily na silowni, poniewaz jadles za malo T. Omowilem to tu 18:54 https://youtu.be/XByLbeKjyeA Nad dniach wrzuce film jak powinna wygladac prawidlowo ulozona dieta wysokotluszczowa, LCHF pod sporty silowe, silowo wytrzymalosciowe:
@NooB1980: Pompa od tłuszczu ja k----e. Co Ty za gówna jeszcze wymyślisz. W domu wszyscy zdrowi? Psychiatra opłacony? Nadal komórka na miotły, czy już własny pokój w piwnicy?
@NooB1980: Ale co ty bredzisz psycholu. Organizm sam potrafi syntezować kwasy tłuszczowe, nie da się jedząc normalnie HC nie jeść w ogóle tłuszczu, tłuszcz też się je. Jak praktyka pokazuje wysoka podaż sodu i węgli to jest dobra pompa, suchośc i nabicie. Duża podaż tłuszczu to ulaństwo, brak nabicia, mokry i płaski wygląd. Dilluj z tym fałszywcu.
@Skogyr: jaka praktyka, pytam poważnie bo sam teraz redukuje na keto i w związku z tym zgłębiam wiedzę w tym zakresie a z tego co wyczytałem / usłyszalem / zobaczyłem to nic z tych rzeczy miejsca nie ma poza delikatnym ale zauważalny wyplaszczeniem
@Skogyr: uważaj, bo to jest serio psychol xD zaraz cię wyzwie od bolszewików i hitlerowców tak jak mnie, gdzie w jednym wpisie śmiechłam z wyrażenia "najlepsza dieta optymalna".
@Sahkez: Bo widać za dużo żresz, za słabo trenujesz i organizm sobie ten glikogen resyntezuje z innych źródeł tak, że nie odczuwasz tego, w miarę obcinania kalorii zrobisz się płaski jak naleśnik i ulany wodą. Albo nie masz mięśni i nie ma co się nabijać/wypłaszczać. Keto to nie magia. Redukcje się robi na takiej diecie na jakiej się będzie całe życie. Ileż razy słyszałem, schudłem 2lata temu na keto 30kg, najlepsza dieta, za miesiąc znów na nią wchodzę, bo mam do zrzucenia 40kg. Jak ktoś jest pewien, że będzie całe życie żywił się smalcem i śmietaną to spoko, ale jak ma po osiągnięciu celu wrócić do węgli to uleje się ponownie, bo doda węgle, a smaki na tłuste zostaną i na takim miksie nie dość, że ulewanie wchodzi jak złoto to jeszcze wygenerować nadwyżkę jest nie problem.
Na redukcji najważniejsze jest kontrola sytości i głodu, najsilniej głód hamuje insulina. Kolejną ważną rzeczą jest działanie anaboliczne i insulina tak własnie działa. Kolejną ważną rzeczą jest minimalizowanie wydzielania hormonów katabolicznych, działanie antykataboliczne, insulina działa antagonistycznie do wszystkich
@Skogyr: jak nie masz argumentów to nie rób personalnych wycieczek z d--y bo zapytałem poważnie, dlatego że jestem ciekaw. 2-3 tygodnie temu zakończyłem adaptacje i póki co przy pomiarach zarówno wizualnych, miarką jak i na tanicie wykresy spadają z bf a miecho stoi w miejscu. Jeśli swoje mądrości opierasz tylko na własnych obserwacjach to jest to błąd poznawczy. Co do końcówki to bardzo możliwe że masz rację bo jeśli chodzi
@Sahkez: Jakie personalne wycieczki. Napisałem jak jest. Ogólnie wszystkie badania, które są rzetelenie poprowadzone dają jeden wniosek, że sportowcy po przejściu na dietę wysokotłuszczową odczuwają spadek formy chyba, że ich treningi, poziom zaawansowania jest zbyt niski, aby zauważyć różnicę, a to wynika z tego, że podaż jedzenia jest na tyle duża, bo przecież 100% tłuszczu nie jesz, że organizm jeszcze z dostepnych źródeł potrafi wyciągnąć glukozę i rezysntezować glikogen.
Tam wiesz, pomiary na tanicie :D:D:D Na Tanicie to ja mam od 4 do 25% BF, gdzie nigdy nie miałem mniej jak ok 8 i daawno więcej jak ok 15.
Nie stosuję argumentów opartych na własnych obserwacjach. Nawet nie wspomnę o tym, że diete tłuszczową stosowałem z 200lat temu i wiem tylko, że było c-----o, ale nie pamiętam co na niej zrobiłem. Zawsze formy czy to naturalnie czy nie kręciłem
@Skogyr: będę siedział najdłużej jak mogę bo redukcja nie była czynnikiem przez który się na tą dietę zdecydowałem ( ͡°͜ʖ͡°) a co do badań i ich rzetelności to jeden rabin powie tak inny rabin powie nie. Zdrowie najważniejsze a o najlepszą sylwetkę z nikim walczyć nie będę.
@Sahkez: Co masz szkodliwego w węglach zatem, skoro smalec i śmietana takie super zdrowe. Co do badań, to jesteś typowy cherry picking guy, najpierw nie pasują Ci obserwacje niezgodne z Twoimi przekonaniami a teraz nie pasują badania niezgodne z poglądami.
Poprzedni tydzień byłem na wyjeździe, bez siłowni i trzymania diety, co poskutkowało na pewno wyrzuceniem z ketozy.
Dzisiaj zaliczyłem drugi trening na siłowni po powrocie i miałem wrażenie, że siła na pewno na plus, że jakoś ten trening fajniej szedł i pompa lepsza.
Zastanawiam się czy to kwestia przerwy od siłowni, czy też powrotu do węgli.
Przez to fajne uczucie siły i pompy na treningu myślę o wróceniu do węgli, chociaż trochę się boję że ciężej będzie mi redukować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #keto
@Cumill: najprawdopodobniej oba przypadki ;)
@Cumill: Powrót do węgli, po prostu to jedyna słuszna dieta jeśli nie masz problemów/chorób, inaczej bierzesz keto.
18:54 https://youtu.be/XByLbeKjyeA
Nad dniach wrzuce film jak powinna wygladac prawidlowo ulozona dieta wysokotluszczowa, LCHF pod sporty silowe, silowo wytrzymalosciowe:
https://www.wykop.pl/wpis/51641125/material-o-tym-jak-byc-1-na-dodzo-i-lac-na-p--d-we/
https://www.wykop.pl/wpis/51608475/#comment-183020639
Komentarz usunięty przez autora
Jak praktyka pokazuje wysoka podaż sodu i węgli to jest dobra pompa, suchośc i nabicie. Duża podaż tłuszczu to ulaństwo, brak nabicia, mokry i płaski wygląd. Dilluj z tym fałszywcu.
Jak ktoś jest pewien, że będzie całe życie żywił się smalcem i śmietaną to spoko, ale jak ma po osiągnięciu celu wrócić do węgli to uleje się ponownie, bo doda węgle, a smaki na tłuste zostaną i na takim miksie nie dość, że ulewanie wchodzi jak złoto to jeszcze wygenerować nadwyżkę jest nie problem.
Na redukcji najważniejsze jest kontrola sytości i głodu, najsilniej głód hamuje insulina.
Kolejną ważną rzeczą jest działanie anaboliczne i insulina tak własnie działa.
Kolejną ważną rzeczą jest minimalizowanie wydzielania hormonów katabolicznych, działanie antykataboliczne, insulina działa antagonistycznie do wszystkich
Komentarz usunięty przez autora
Ogólnie wszystkie badania, które są rzetelenie poprowadzone dają jeden wniosek, że sportowcy po przejściu na dietę wysokotłuszczową odczuwają spadek formy chyba, że ich treningi, poziom zaawansowania jest zbyt niski, aby zauważyć różnicę, a to wynika z tego, że podaż jedzenia jest na tyle duża, bo przecież 100% tłuszczu nie jesz, że organizm jeszcze z dostepnych źródeł potrafi wyciągnąć glukozę i rezysntezować glikogen.
Tam wiesz, pomiary na tanicie :D:D:D Na Tanicie to ja mam od 4 do 25% BF, gdzie nigdy nie miałem mniej jak ok 8 i daawno więcej jak ok 15.
Nie stosuję argumentów opartych na własnych obserwacjach. Nawet nie wspomnę o tym, że diete tłuszczową stosowałem z 200lat temu i wiem tylko, że było c-----o, ale nie pamiętam co na niej zrobiłem. Zawsze formy czy to naturalnie czy nie kręciłem
Komentarz usunięty przez autora
Co do badań, to jesteś typowy cherry picking guy, najpierw nie pasują Ci obserwacje niezgodne z Twoimi przekonaniami a teraz nie pasują badania niezgodne z poglądami.